Ako cvičenie s artritídou bedier

s artritídou bedier môže byť fyzicky veľmi obmedzujúce situácie. Avšak, cvičenie v tvári artritídy je rozhodujúci pre celkové dobré zdravie, rovnako ako udržať tie artritické boky sa sťahuje do zníženia stiffness.In tohto článku budete spoznali niečo o artritídy, rovnako ako naučiť niekoľko príkladov bezpečné cvičenie, ktoré možno vykonať, aj s pribúdajúcim artritídy. Pokyny
1

Získať správnej diagnózy. Existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia môžu mať bolesti bedrového kĺbu, od artritídy až vydutín veľkých ciev. Takže, ak máte bolesti v jednom alebo oba boky, uistite sa, že máte správnu diagnózu svojho stavu pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu. Čo niekto opisuje ako "hip" bolesti nemusí byť v bedre vôbec. Dva klasické príklady bolesti, ktorá je všeobecne popisované ako bolesťami bedrového kĺbu je ischias (zápal nervov v oblasti bedrovej chrbtice) a trochanterické burzitída (zápal bursa na vonkajšej hrbu bočné bedrového kĺbu). Ani jeden z týchto typov bolesti, ide vlastne o bedrový kĺb.
2

Pochopiť stav a rozvíjať správne cvičením. Artritída bedrového kĺbu (y), môže byť veľmi vysiľujúce stav, a môže mať potenciálne významný vplyv na aktivitu. Artritída je ochorenie, pri ktorom sa povrch kĺbu oboch loptu bedrového kĺbu (hlavica stehennej kosti) a zásuvky (acetabulum) sa opotrebovávajú a okolité obloženie stáva chronicky zapálené. Čím viac plochy obrúsiť, viac vystavené kosti trie spoločne, čo pain.Formulating plán cvičenia a aktivity, môže byť odstrašujúca vzhľadom na úroveň artritídy činnosti obmedzenie môže spôsobiť na rôznych úrovniach závažnosti. Hmotnosť ložisko jednoduchým chôdza môže byť bolestivé. Je však nutné, aby reumatických kĺbov v pohybe a mobilnej znížiť tuhosť.
3

Minimalizovať gravitáciu. Cvičenie, ktoré môže prebiehať v neprítomnosti gravitácie, alebo aspoň v zníženej výške, bude podstatne užitočné v tom, že môžu maximalizovať pohyb bez lôžkových účinky trenia spôsobené gravity.Exercises, ktoré by spadali do zníženej gravitácii alebo gravitačná -eliminované kategória by mala zahŕňať plávanie, cyklistika, vodný aerobik a vodné báze artritídy triedy. Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby uvoľnenie kĺbov, a súčasne aj zníženie škodlivých účinkov hmotnosti ložiská v dôsledku gravitácie pôsobiace na telo. Cvičenie, ako je noha vlekov v polohe ležmo môže pomôcť znížiť stres na bokoch a zadnej rovnako.
4

Načúvajte svojmu telu. Cvičenie by mala byť vykonávaná v rámci úrovne tolerancie ako pre činnosti, rovnako ako bolesť. Nevykonávajú k bodu únavy či závažné nepohodlie. Pamätajte si, že tieto cvičenia má byť na dlhú trať, takže si tempo podľa toho. Cvičenie na mieste bolesti len zhoršiť príznaky a spôsobiť väčšiu bolesť v bokoch.