Ako ovládať bolesť artritídy s jedlom

Artritída je ochorenie, ktoré zahŕňa zápal jedného alebo viacerých kĺbov v tele. Postihuje ľudí všetkých vekových kategórií, s oboma mužmi a ženy rovnako citlivé. Najviac oslabujúcim prejavom artritídy je bolesť kĺbov alebo kĺbov. Normálny pohyby postihnutých kĺbov dôjsť k obmedzenej kvôli bolesti -, ktoré nakoniec znížiť celkové funkcie pacienta. Ak chcete nájsť úľavu, sú rôzne spôsoby liečby podávané lieky, vrátane fyzikálnej terapie a chirurgické zákroky. Ešte jeden spôsob, ako riadiť artritída je prostredníctvom zdravej výživy. Jesť správny typ potravín môže do značnej miery ovplyvniť príznaky artritídy, ako je zápal a bolesť. Tu sú niektoré zdravé potraviny, ktoré môžu pomôcť pri zmierňovaní artralgia. To, čo budete potrebovať
potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny
Zelenina Ovocie
kurkuma a zázvor korenie
Olivový olej
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

Pridať omega-3 mastných kyselín v strave. Omega-3 mastné kyseliny sú považované za najzdravšie forme tukov pre jedincov s artritídou. Tieto zdravé mastné kyseliny napomáhajú pri zmierňovaní zápalových znížením produkcie enzýmov zodpovedných brúsenie kĺbovej chrupavky a spôsobuje zápalový proces artritických kĺbov. Znížená pri zápale znamená menšiu bolestivosť a stuhnutosť postihnutých kĺbov medzi, čo nakoniec vedie k zníženiu bolesti. Najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín je losos, sardinky, tuniak, pstruh, sleď, makrela, vlašské orechy, mandle a ľanové semienko. Odporúčané množstvo omega-3 mastných kyselín pre artritických pacientov 2-4g denne.
2

jesť nejakú zeleninu. Rastlinná strava je efektívny spôsob zníženia nepríjemné príznaky artritídy a ďalších zápalových ochorení. Artritické pacientmi v rámci tohto typu stravy môžu využívať veľa, pretože absencia červeného mäsa, mliečnych a hydinových produktov, ktoré obsahujú kyselinu arachidónovú - mastné kyseliny, ktoré môžu spôsobiť zápal. Zdravá zelenina ako brokolica, squash, zelené kelu, špenátu, ružičkového kelu, kapusty a sladké zemiaky patria medzi tie, ktoré sú účinné pri znižovaní artritickej bolesti. Ak chcete držať tohto typu stravy a vyhnúť sa mäso dobre, uistite sa, že sledovať aj príjem bielkovín. Môžete získať bielkoviny z iných zdrojov, ako sú hrach, kukurica, fazuľa a orechy.
3

Zvoľte jesť zdravé ovocie. Ananás obsahuje enzým bromelain, silný, ktorá pomáha znižovať opuch zapálených tkanív, ktoré môžu byť veľmi užitočné pre artritických pacientov. Koža hrozna obsahujú resveratrol, nontseroidal fyto-estrogény zlúčenina, ktorá blokuje zápalovom procese v bunkách artritídy a ďalších chorôb. Jablká obsahujú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú pri poskytovaní úľavy od bolesti kĺbov alebo bolesti kĺbov. Plody sú bohaté na vitamín C ako sú jahody, broskyne, maliny, mango, kivi, pomaranče, melónu a černíc sú vynikajúce pre artritických pacientov - pretože vitamín C dodáva živiny na kolagénu, ktorý pomáha pri hojení poškodených tkanív chrupavky artritické kĺby, znižuje zápal a bolesť.
4

Posypeme trochu kurkumy a zázvoru korenie na jedlo. Oba tieto korenie obsahuje účinné vlastnosti, ktoré pomáhajú pri znižovaní zápal kĺbov a reumatických bolestí. Kurkuma alebo kurkumín je horčice farby korenie, ktoré slúžia ako hlavná zložka známeho receptu s názvom kuracie kari. Pomáha pri znižovaní bolesti kĺbov tým, že potláča enzýmy zodpovedné za zápalovom procese tela. Ginger Spice má protizápalové účinky, ktoré pomáhajú pri znižovaní spoločné nehu a bolesť.
5

olivový olej pri varení jedla. Tento typ oleja je zdravá forma mononenasýtené tuky. Obsahuje polyfenoly, antioxidačné fytochemické, ktorá chráni telo pred zápalmi. Namiesto použitia masla alebo rastlinný olej, prepínať s pomocou zdravej olivový olej pomôcť zmierniť vaše ponuky a boľavé kĺby.