Vo fitness najväčšie fascinácia vo fitness je stále ploché brucho alebo s valcha abs, ale v tomto článku chcem hovoriť o anatómii muscles.There ab sú 4 svaly predné (predné) brušnej steny. Sú rectus abdominus, vonkajší šikmý, vnútorné šikmé a transversus abdominus.The rectus abdominus môže byť najviac populárne ab svaly, pretože to je sval, ktorý tvorí 6 ks. Rectus abdominus beží rovno dole do brucha a pripojí rebrá na panvici. Funguje to naozaj ťažké, keď to drví a sit ups alebo akékoľvek iné cvičenie, pri ktorom chrbtica ohýba dopredu proti abdominus rectus resistance.The je predovšetkým hýbateľom chrbtice, ale navyše pomáha stabilizovať panvu a dolné back.The externé šikmý sa nachádza na oboch stranách v páse. Tento sval ide šikmo zozadu dolných rebier dole do panvy. Vonkajšie šikmé na oboch stranách snažiť pomôcť vašej chrbticu predkláňať ako v drví a sit ups, tak keď si taký drví všetky svoje svaly AB work.However, ak chcete zdôrazniť obliques potrebujete začleniť krútenie, otáčanie alebo strane ohybu. Keď zapnete nohy do strany, alebo točiť svoje telo v hornej časti posadiť alebo tieseň vaše externé šikmé svaly budú pracovať tvrdšie ako pri pravidelnej internej šikmý crunch.The sa nachádza pod vonkajšou šikmé. To vedie šikmo z panvice do spodnej rebrá. Rovnako ako vonkajšie šikmé, vnútorné šikmé práce počas pravidelných drví, ale je potrebné zdôrazniť, s krútením alebo rotation.The vnútorné šikmé sú postavené skôr pre stabilitu, pretože sú hlbšie a bližšie k chrbtici. Izometrické bočné dosky sú dobré cvičenie pre vnútorné obliques.The štvrté brušného svalu je transversus abdominus. Aj keď je najmenej populárny sval, mnoho fyzioterapeutov, že to je najdôležitejšie muscle.As názov napovedá, priečne abdominus vedie cez brucho. To je najhlbší zo všetkých brušných svalov, a vzhľadom k tomu, že je tak blízko k chrbtici je hlavný brušnej stabilizátor chrbtice. Abdominus transversus nepohybuje chrbticu dopredu alebo pomoc sa krútiť a otáčať. Jedinou funkciou transversus abdominus je stabilizovať chrbticu a zastaviť ho z moving.Sometimes priečne abdominus sa označuje ako svojho prirodzeného pás, pretože sa chová ako opasok, aby váš žalúdok stiahol dovnútra To bude fungovať pri každom pohybe a každý ab cvičenia, ale môžete zdôrazniť ťahom pupok smerom k spine.All z brušných svalov majú jedinečnú úlohu, a všetky z nich sú dôležité. Vo fitness program, domnievam sa, že budete mať integrovaný prístup a zamerať sa na rôzne typy cvičení ku stavu všetkých brušných svalov.