Ako zabrániť artritíde bezpečne a prirodzene

Ak chcete zabrániť artritída, tam sú niektoré zmeny životného štýlu, ktoré môžete urobiť a niektoré nové zvyky si môžete vytvoriť. Čítajte ďalej a dozviete niekoľko konkrétnych tipov artritída prevencia. To, čo budete potrebovať
záujem o učenie, ako zabrániť artritíde.
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Keď cvičíte, ak chcete zabrániť artritíde, budete chcete zvýšiť všeobecné povedomie o svoje kĺby a tvrdo pracovať, aby sceďte príliš. Čím lepšie sa staráte o vaše kĺby v mladosti, mladá dospelosť a stredného veku, tým lepšie sa im bude, keď si s pribúdajúcim vekom.
2

zabrániť artritíde, pomáha nebyť sedavý. Sedavý spôsob života môže viesť k mnohým dobrú publicitou a zdravotných problémov, vrátane obezity a srdcových ochorení. Ale tiež to môže viesť k rozvoju artritídy. Koniec koncov, kĺby potrebujú pohyb, aby zostal zdravý a nie dostať "hrdzavé", aby som tak zabrániť artritíde, pomáha zostať aktívny po každej fáze svojho života.
3

Skúste znížiť množstvo tvrdej fyzickej práce, ktorú robíte, ako kontinuálne fyzická práca môže byť faktorom v rozvoji príznakov zápalu kĺbov.
4

Pokiaľ ide o prevenciu artritídy, jóga je pravdepodobne najlepší známa forma cvičenia pre posilnenie kĺbov a pomôže vám udržať pružnosť v priebehu celého života. Ale budete tiež chcieť začleniť nejaké ľahké cvičenia so záťažou do cvičenia rutiny zabrániť artritíde, pretože to je ešte iný typ cvičenia, ktoré pomáha posilniť aj vaše kosti a kĺby. Kardio cvičenia (beh, cyklistika, plávanie, atď), je tiež užitočné, ale musia byť vedomí toho, ako sa cíti vaše kĺby, a snaží sa vyhýbať príliš vysokou rázovou cvičenia (ako vysokej triedy vplyvu aerobik), pretože môže byť príliš tvrdý vaše kĺby a prispieva k rozvoju artritídy u niektorých jedincov.
5

Snažte sa zostať v normálnom rozmedzí telesnej hmotnosti pre váš vek a výšku, aby sa zabránilo artritídy, ako nosenie nadmernej hmotnosti na ráme môže byť ďalší prospešný faktor v rozvoji artritídy, a uistite sa, že pobyt hydratované a jesť výživné a doplnenie vitamíny a minerály podľa potreby.