Toľko ľudí má fitness cieľ stratiť žalúdka tuku, a aby sa to, že mnoho ľudí sa obrátiť na sit ups. Jeden dôležitý bod je, že nemôžete na mieste znížiť množstvo telesného tuku. Spot zníženie je # 1 brucha cvičenie Myth.Big marketingovej spoločnosti udržať prehlbovaním mieste redukcia mýtus, pretože jeho ziskové, ale pravdou je, že bez ohľadu na to, ako veľmi budete pracovať na mieste, nemôžete cielene tuk pod kožu v určitom mieste a cvičenia pre svaly v tejto spot.Okay, vráťme sa hovoriť o tom, koľko sit ups, že budete musieť urobiť, aby sa vypáliť pol kila tuku. Je všeobecne známe, že musíte spáliť 3500 kalórií z tuku, aby sa stratiť 1 kg tuku, tak len koľko sit ups je that.Well, ak ste toľko sit ups, ako by ste mohli počas 1 minúty by ste mali byť schopní dokončiť 50 opakovaní, ak ste v naozaj dobrej kondícii. V tej rýchlosti, ste pravdepodobne asi 10 spálených kalórií v tom 1 minútu. Teraz, ak nie ste v dobrej kondícii, budete pravdepodobne len byť schopný robiť polovice toľko (25 sit ups za minútu a spáliť približne 5 kalórií za minútu). Takže ak sit ups 50 je asi 10 kalórií, potom by ste mali mať urobiť 17500 sit ups, aby sa spáliť 3500 kalórií. Ak ste 1000 posadiť každý deň po dobu 2 týždňov youd byť len na 14000 sedieť ups.Hopefully, môžete vidieť, že používate sit ups spaľovať tuk nemusí byť najúčinnejšie cvičenie stratégie. Aeróbne cvičenie, športové aktivity alebo celková telesná hmotnosť školenia sú lepšie možnosti pre spaľovanie telesného fat.Generally, cestovanie 1 míle pešo popáleniny asi 100 kalórií (chôdza alebo beh 1mil popáleniny asi 100 kalórií, ale samozrejme beh trvá kratšiu dobu). S týmito číslami budete musieť prejsť 35 míľ spáliť 3500 kalórií. Ak ste šli 2,5 míľ každý deň po dobu 2 týždňov, mali by ste pešo asi 35 míľ po dvoch weeks.So za účelom spálenia kalórií 3500 2 týždne, môžete tak urobiť 1.000 sit ups denne alebo chôdza alebo jog 2,5 míľ day.I bude trúfam povedať, že to je nemožné pre priemerného človeka robiť 1000 sit ups v jeden deň, ale to je veľmi možné pre priemerného človeka na prechádzku 2,5 míľ (35 45 minút denne). spáliť rovnaké množstvo kalórií typický tyčinku (300) budete musieť chôdza alebo beh 3 míle alebo robiť 600 sit ups. Ak chcete stratiť palcov na pasu by som preskočiť tyčinku a ísť na apple.Losing hmotnosti je všetko o jedle kvalitné potraviny a cvičenia pravidelne spáliť prebytočné kalórie. Môžete sa pokúsiť schudnúť len tým, že robí sit ups, ale nie je najchytrejší a najviac efektívny spôsob, ako schudnúť. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov chudnutia, prijať komplexný prístup. Jedzte výživnú stravu, robiť aeróbne cvičenie, a vykonať celkovej telesnej hmotnosti tréning.