Pretože som osobného trénera, som často pýtali, čo je najlepšie Ab cvičenie? A moja odpoveď je často záleží. To záleží na cieli. Viem, že väčšina ľudí chce vedieť, čo je najlepšie ab cvičenie, ako sa zbaviť tuku na bruchu, ale bohužiaľ ab cvičenie samy o sebe len veľmi málo, ktoré vám pomôžu zbaviť sa fat.This žalúdka je známy ako mýtus bodové zníženie . Vzhľadom k silnej marketingovej spoločnosti, spotrebitelia stále myslia, že môžu pracovať miesto na tele ako mávnutím čarovného prútika topiť tuk od toho miesta, ale to nie je to, ako sa cvičenia telo works.Ab sú užitočné pre podporu správne držanie tela, prevencia bolesti spodnej časti chrbta a zlepšenie funkcie a športový výkon. Ab cvičenia nie sú vhodné pre bodové zníženie brušný fat.Okay, späť do najlepšej ab exerciseThere bola vykonaná štúdia s názvom nájsť najbezpečnejšie brušné výzvu meranie práce kompresný pomer. Táto štúdia sa zamerala na cvičenie 9 AB Prihlásiť svalovej práci v ABS na tlaku v dolnej časti chrbta počas každého exercise.According tejto štúdie, cvičenia, ktoré pracuje na brušné svaly najťažšie a zároveň vyvíja najmenší tlak na dolnej časti chrbta bola drví s nohami na lavici alebo loptu. Keď sa zdvihnú nohy sníma niektoré klenby v dolnej časti chrbta a trvá nejaký tlak na joints.In Navyše, cvičenie, ktorý pracoval brušné svaly najťažšie tiež kladený najväčší tlak na spodnej časti chrbta a že cvičenie bolo dvakrát visí noha raises.To zistiť, ktoré cvičenia je najlepší, musíte vziať do úvahy fitness ciele. Napríklad ak niekto má trochu boľavý dolnej časti chrbta môže drví s nohami hore je najlepšie brušnej cvičenie, pretože to funguje abs naozaj ťažké, ale neobsahuje tony tlaku na spodnej back.However, ak ste športovec hľadá vážny pevnosťou v jadre, možno dvakrát visiace nôh zvyšuje byť najlepší ab cvičenie pre vás. Takmer všetky cviky majú výhodu, takže najdôležitejšie je byť aktívny a cvičenie. Najlepšie cvičenie pre vás môže byť ten, ktorý sa vám páči najviac, pretože si môžete urobiť dôsledne it.There sú stovky variantov cvičenia AB, ktoré si môžete vybrať zo. Môžete vykonávať rôzne formy drví, ako bežné drví, šikmé drťou alebo cyklistické drví. Môžete to urobiť nôh zvyšuje a reverznej drví zdôrazniť spodnej časti brucha. Môžete použiť stability loptu do úlohy doplnky alebo vzbudí u vašich nôh na loptu, alebo si môžete urobiť svoje drví na stabilitu loptu pre väčšiu benefit.And v súvislosti so svojou konštrukciu ab cvičenia, budete tiež zistíte, že existuje stovky spôsobov, ako vytvoriť efektívny ab cvičenie. Môžete to urobiť setoch a sústrediť len na jedného cvičenia naraz. Môžete to urobiť super sady pár, ktorý dve cvičenia dohromady. Alebo si môžete urobiť svoj ab cvičenie v móde obvode prevedením 3 alebo viac cvičenia v rade bez odpočinku medzi nimi. Každé cvičenie a každý tréning vám dáva trochu iný zážitok a fitness result.Whatever cvičenia a cvičenia si vyberiete, udržať dobrú formu a zostať konzistentné!