Artritída kolien Prevencia

Kolená sú veľmi dôležitou kĺb v tele pre každodenné fungovanie a pohybovať ľahko. Ak niečí koleno vyvíja artritída, môžu byť kolená imobilná z dôvodu bolesti, zápalu a opuchu. S tým na mysli, rôzne spôsoby, ako zabrániť artritíde v kolene byť navrhnutý do každodenného života. Vplyv

Vyhnúť sa opakujúci, vysoko záťažové aktivity, ako je skákanie a pristátie na tvrdých povrchoch je jediný spôsob, ako zabrániť artritíde v kolene.
Ťažkých bremien

Prílišné zaťaženie pôsobiace na koleno môže spôsobiť artritídu. Tak, aby pomohla zabrániť artritíde v kolene, vyhnúť sa ťažké vzpieranie, ako drepy a zdvíhanie ťažkých predmetov v priebehu svojho zamestnania alebo rekreačných aktivít.
Hmotnosť

Udržať si váhu pod kontrolou, môže pomôcť zabrániť artritídy u kolená. Nadváha kladie príliš veľký dôraz na kolenné kĺby.
Hydratácia

Pitná voda môže pomôcť udržať telo hydratované, čo pomáha pri mazaní kĺbov kolena. Dostatočná hydratácia tiež pomáha telu flush toxíny, ktoré môžu byť škodlivé pre kĺbov.
Flexibilita
cvičenia

flexibilita sú tiež preventívne pre kolená artritídy. Preťahovanie nôh pravidelne a robiť činnosti, ako je joga sú ako účinné pre prevenciu artrózu kolena.