Ako Jednoduché artritíde

artritída príznaky môžu prepuknúť aj v prípade, že užívate lieky. Vaše kĺby môžu byť opuchnuté a bolestivé, ako viac chrupavka je nosia preč. Avšak, to nie je nutné hľadať ďalšie lieky alebo chirurgický zákrok na kontrolu týchto bolestivé epizódy. Môžete znížiť bolesť artritídy s prostriedkami, ktoré sú jednoduché a lacné. Chráňte svoje kĺby

Zvážte vaše kĺby pred začatím žiadny fyzický úlohu, dokonca aj niečo tak jednoduchého ako knihu. Len s knihou v ruke, bez akejkoľvek ďalšej podpory môže priniesť na artritídu epizóde. Pozrite sa na alternatívy pre každodenné činnosti, ktoré môžu mať vplyv na vaše kĺby. Miesto zdvíhanie pole, posuňte ho po podlahe. Otvorte dvere rameno kedykoľvek je to možné, aby sa zabránilo namáhaniu kĺbov v ruke. Použite postihnuté vchody a východy budov okolo miesto lezenie po schodoch.
Cvičenie

Cvičenie medzi záchvatmi opuchy artritídy a bolesti. Chôdza je jeden jednoduchý spôsob, ako začať cvičebný režim, môžete začať s tromi 30-minútové prechádzky týždenne. To posilňuje kĺby nôh a predlžuje obdobie bez bolesti. Zapojiť sa do ľahkého tréningu uplatniť vaše paže a ruky. Medzi ďalšie výhody patrí cvičenie zvýšených hladinu energie, lepšiu náladu a chudnutie. Schudnúť môže trvať zaťaženie z vášho kĺbov a ďalej znížiť bolestivé artritické útoky.
Relax

Vedieť, kedy je čas prestať. Ak spoja vo Vašich prstov sa ťa zabiť, prestaňte ho používať a vziať si prestávku. Ak sa vaše kolená opúcha, sadnúť na pár minút. Nemôžete pracovať cez kúzlo artritídy ani nemôžete to rozchodiť. Zvýšte pocítite úľavu tým, že teplý kúpeľ. Vlhké teplo preniká kĺby a zmierňuje bolesť artritídy. Aplikácia vykurovacích doštičiek je tiež efektívne.
Použitie kompenzačných pomôcok

kúpiť prútik a ergonomické zariadenia určeného na zníženie fyzického stresu na telo. Tieto položky môžu stáť peniaze, ale stojí za investíciu, ak prinesie úľavu. Napríklad, niektorí výrobcovia, aby otvárače na konzervy s väčšími časťami, aby ľudia mohli použiť s menším tlakom na ich kĺbov prstov. Tieto zariadenia sú navrhnuté tak, aby pracovné úrazy, ale sú tiež ideálne pre ľudí s artritídou.
Plánu
všetky vaše fyzické aktivity

plánovať svoje každodenné činnosti starostlivo. Ak máte veľa fyzickej práce, ako to dosiahnuť, organizovať deň, takže sú obdobie tvrdej práce prerušená príležitosťou k odpočinku. Ak budete chodiť viac, než je obvyklé, aby prútik a začať používať ju pred cítite bolesť. Pripravte dom na vani alebo NAP, že budete mať na konci dňa.