Ako znížiť artritída

artritída, zápalové kĺbové ochorenia, môže byť ťažké sa vysporiadať s na dennej báze. Hoci nie je tam žiadny liek, môžete podniknúť kroky k zníženiu jeho účinky na život. Niekoľko jednoduchých zmeny životného štýlu môžu priepastný rozdiel v pomôcť znížiť bolesť a stuhnutosť, že artritída prináša. Poraďte sa so svojím lekárom a postupujte podľa nasledujúcich krokov, ako spravovať svoje príznaky artritídy. To, čo budete potrebovať
Pohodlné cvičebné oblečenie a shoesNutrition informácií; vyškolení dietitianTubs /kontajnery, poznámkový blok, fixky a perá pre usporiadanie položiek
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako znížiť artritída
1.

cvičenia. Pohyb je kľúčom k udržaniu mobility. Nechajte Váš lekár vám navrhnúť každodenné rutinné cvičenie, ktoré môžete riadiť. Začnite pomaly a stanoviť ciele, ktoré si môžete úprimne dosiahnuť.
2

spravovať svojej hmotnosti. Ak máte pri sebe pár kíl naviac, ale pridávajú dôraz na vaše už boľavé kĺby. Urobiť jesť zdravo a cvičenia svoje ciele, a váha bude prirodzene klesať.
3

Usporiadajte svoje okolie. Usporiadajte jednu oblasť naraz, pričom na príliš veľa môže, aby úlohu ohromujúci. Veci, ktoré často používate musí byť v dosahu. Predtým, ako začnete akýkoľvek projekt, mať po ruke všetko, čo potrebujete. Niečo navyše Doba prípravy môže ušetriť veľa napätia a stres v robiť to, čo vás baví.
4

Vyberte si pohodlné topánky. Ak máte topánky s vysokými podpätkami, to je čas vyhodiť. Podpätky vyššie než 2 palce spôsobiť neprirodzený zvrat v držaní tela a stres kĺby. Vymeňte opotrebované topánky okamžite, a to najmä tie, ktoré používate pre cvičenie.
5

striedanie období aktivity a odpočinku. Po čistení kuchyne, vziať čas sedieť a písať nákupný zoznam, napríklad. Vary množstvo aktivity robíte celý deň, aby lepšie spravovať svoje bolesti a stuhnutosť a rovnováhu vo vašom živote.
6

Prestávky počas obdobia namáhavé a nepríjemné činnosti. Napríklad, jazde na dlhšie vzdialenosti bez pravidelných prestávok byť veľmi bolestivé, ak trpíte artritídou. Namiesto toho, zastavte chodiť a natiahnuť často. Ak ste čítanie alebo zápis, sa malou prestávkou v intervaloch 15 až 20 minút sa vaše svaly a kĺby od stávať stuhnuté a boľavé.
7

Jedzte výživnú stravu pre udržanie optimálnej celkový zdravotný stav. Zamestnávajú pomoc na výživu pre akýkoľvek diétne pomôcť. Pre riešenie svoje artritíde najmä, zvážte pridanie olej známy ako avacado-sóje nezmydelniteľných látok (zmes avokáda a sójových bôbov) do svojho jedálnička. Výskum ukázal, že tento olej, lepšie známy ako ASU, môže zmierniť artritickej bolesti a zvýšiť rýchlosť chrupavky opravy. Paprika podporuje uvoľňovanie prírodných endorfínov a tak môže zmierniť bolesť artritídy. Ale používať kajenské korenie len občas, pretože to môže zhoršiť zažívací trakt (GI), alebo skomplikovať kožné problémy. Postupujte Odkazy a zdrojov, odkazy nižšie sa dozviete viac o týchto a ďalších veľkých domáce opravné prostriedky. A vždy poraďte so svojím lekárom skôr, než urobíte akékoľvek drastické zmeny v stravovaní.