Ako zabrániť artritída Flare Ups

artritída, tiež známy ako osteoartróza či degeneratívne ochorenie kĺbov, je výsledkom chrupavky v kĺboch ​​na sebe v priebehu času, čo spôsobuje bolesť a zápal, kde sa kosti trieť proti sebe. Artritída sa môže objaviť v každom kĺbe v tele, ale je veľmi pravdepodobné, že sa vyskytuje vo chrbtice, ruky, boky a kolená. Podľa článku "Artróza" na Healthline.com, 63 percent na osem percent ľudí v USA vo veku nad 65 rokov trpí artritídou, zatiaľ čo 30 percent ľudí vo veku medzi 45 a 64 a 2 percent ľudí mladších 45 tiež skúsenosti artritídy. Ženy sú viac pravdepodobné, že trpí artritídou ako muži. Nie je tam žiadny známy liek na artritídu, ale tam sú niektoré zmeny životného štýlu, človek môže realizovať s cieľom zabrániť vzplanutia. To, čo budete potrebovať
RestWeight controlDietExerciseAlternative medicationsOccupational therapyMagnets
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Rest. Použitie artritické kĺby predsa pomáha držať je od stávať tuhé, ale nadmerné užívanie môže spôsobiť bolesť vzplanúť. V článku o MayoClinic.com s názvom "Artróza", je odporúčané k odpočinku kĺby, než sa stanú opuchnuté alebo zapálené, a pokúsiť sa urobiť opakujúce sa práci s kĺbmi trpia artritídou. Dajte poškodených kĺbov aspoň 10 minút odpočinúť každú hodinu, aby sa zabránilo artritídy flare-up.
2

regulácii hmotnosti. Schudnúť môže pomôcť zabrániť ďalšej škode na artritických kĺbov. Bedrových a kolenných kĺbov, najmä niesť tlak nadváhy a môže dôjsť k poškodeniu v priebehu času. Pre tých, ktorí trpia nadváhou alebo obezitou, straty ani pár kíl môže pomôcť zmierniť niektoré z tlaku na kĺby a pomáhajú predchádzať vzplanutia zabrániť.
3

Diéta. Vyvážená strava bohatá na antioxidačné vitamíny C a E, rovnako ako vitamín D a vápnika pre rast kostí je určený pre tých, ktorí trpia artritídou. Jesť dostatok vlákniny a komplexných sacharidov-Bolo tiež zistené, že sú účinné pre prevenciu artritídy vzplanutia UPS. Hoci nie je tam žiadny osvedčený výskum, ľudia trpiaci artritídou našli jesť potraviny, ktoré obsahujú bioflavonoidy, napríklad ovocie, pomoc s úľavou od bolesti artritídy.
4.

cvičenia. Pravidelné cvičenie pomáha posilňovať svaly okolo kĺbov, čo umožňuje vyššiu flexibilitu a väčšiu stabilitu kĺbov. Mierne cvičenie je najlepšie, ako je chôdza, plávanie a jazda na bicykli. Dávajte pozor, aby sa príliš bolestivé cvičenia alebo opuchnuté kĺby. Konzistentné cvičebný program môže prispieť k posilneniu kĺbov a prevenciu recidív.
5 lieky

alternatívu. Glukosamín je prírodný doplnok, ktorý pomáha k zvýšeniu hladiny kvapalín v chrupavky, ktorá má na sebe dole tak, kosti nie sú vzájomne trieť, spôsobiť škodu. Postupom času (12-18 mesiacov) použitie doplnkov glukosamínu môže skutočne pomôcť opraviť poškodenie chrupavky, ktorá bola predtým v ohrození. Glukosamín by nemal byť používaný tými, ktorí sú alergickí na mäkkýše, ale inak nemá žiadne nebezpečné vedľajšie účinky.
6

Ergoterapia. Nájdenie spôsobov, ako robiť každodenné úlohy tak, aby neboli namáhané poškodené kĺby môžu byť užitočné pri znižovaní flareups. Ergoterapeut môže pomôcť naučiť, ako to urobiť úlohy, bez vaše kĺby na nebezpečenstvo ďalšieho poškodenia. Spýtajte sa svojho lekára odporučiť terapeuta chorôb, takže sa môžete naučiť, ako zabrániť vzplanutia-up.
7

magnety. To je veril, že magnety, zvýšenie prietoku krvi a kyslíka v tele podporovať prirodzený proces hojenia. Nosenie magnetických náramkov a členkové ponožky v zadnej rovnátka alebo v ortézy môže pomôcť artritické kĺby pohybovať s menšou bolesťou. Neexistujú žiadne vedľajšie účinky pomocou magnetov.