Ako spustiť s artritídou

Cvičenie môže zmierniť niektoré z bolesti spojené s artritídou. To aby sa vaše kĺby pohyblivé a posilňuje okolité svaly. Pri prevádzke je vyšší dopad forma cvičenia, a preto nemusí byť odporučené pre mnoho ľudí s artritídou, môže byť vykonané, ak užívate určité opatrenia. Postupujte podľa nasledujúcich pokynov sa dozviete, ako spustiť s artritídou. Veci, ktoré budete potrebovať
Beh tenisky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
kroky
1

poraďte sa so svojím lekárom, či je v poriadku, aby sa zapojili do chodu . Niektoré formy artritídy sa len stále viac zhoršuje týmto húževnatým výkonom.
2 tenisky

Kúpiť s vynikajúcimi tlmičmi. Tenisky nie sú vyrobené rovnaké. Čím viac odolné proti nárazu, ktoré sú menšie tlak budete dať na vaše kĺby.
3

Tráviť čas zahriatie a ochladenie. Stretch dôkladne pred a po tréningu, aby sa zabránilo ďalšej kŕče.
4

Beh na mäkkom povrchu. Vyberte si na strednej škole trať, napríklad, alebo trávnatom ihrisku skôr než chodníka. Tým sa zníži šok na vaše kĺby.
5

Spomaľte a chodiť, ak začnete pociťovať bolesti kĺbov postihnutých artritídou. To môže byť znamením, že beh je príliš namáhavé.