Cvičenie na ruky artritídy

Ruky vás spojí so svetom. Tie vám umožní udržať vaše deti, robiť svoju prácu, pohybovať sa okolo a ešte oveľa viac. Avšak, artritída premeniť svoje ruky do zbytočných pazúry, ak si nie ste opatrní. Artritída môže zaútočiť na prst a ručné kĺby čo spôsobuje bolesť a robiť je tuhá a ťažko pohybovať. Existuje celý rad cvikov, ktoré môžete urobiť, aby sa pokúsila zachovať vaše pohyby rúk. Nie všetky z nich by mohla byť vhodná, aj keď v závislosti od typu artritídy máte, tak poraďte sa s lekárom o možnostiach. High Five

Držte ruky vzpriamene s prstami a palcom ukázal hore. Podržte po dobu 5-10 sekúnd a relaxáciu. Ak máte bolesti v priebehu tohto alebo iného cvičenia pre ruky, zastavte. Povedal: "žiadna bolesť, žiaden zisk" sa nevzťahuje na ručné cvičenie pre ľudí trpiacich artritídou.
Polvlna

Od high five pozíciu, ohýbať prsty na kĺb, kde sa spája s rukou. Udržujte ostatné kĺby a zápästia rovno. Podržte po dobu 5-10 sekúnd a potom zdvihnite prstami nahor. Variácie na túto tému by sa ohýbať prstami dolu, kým na dotyk dlane.
Finger preťahovanie

Počnúc High Five pozíciu, ohýbať každý prst na strednej a hornej kĺb. Do prst naraz. Blafuj smerom do dlane a podržte po dobu 5-10 sekúnd. Zdvihnite prst späť do východiskovej polohy.
Finger Dotyk

Počnúc High Five polohy dotýkať prstom palec, takže "O" znamenie. Držte každý prst 5 až 10 sekúnd.
Zovrieť v päsť

Počnúc High Five pozíciu, zovrieť v päsť. Podržte po dobu 5 - 10 sekúnd. Držte palce na vonkajšej strane prstov.
Walk Your Fingers

Rest vaša ruka na rovnom povrchu s prstami rozložiť. Posuňte ukazovák smerom k palcu, nasleduje prostredný prst, prstenník a malíček. Postup opakujte, kým prsty sú spoločne vedľa palca.