Artritída Prevencia v rukách

Ak nemáte artritídu, nechcete, aby si to, aj keď to môže byť mimo vašu kontrolu. Reumatoidná artritída je jedným z tých podmienok, ktoré môžu, bohužiaľ, bude vynesený vám vaši predchodcovia. Osteoartritída, na druhej strane, sa vyskytuje s pribúdajúcim vekom a je výsledkom opotrebenia na naše kĺby. Tu sú niektoré techniky, ktoré používajú, aby sa zabránilo artritídy a zmierniť bolesť artritídy, ak už máte to. Postavte sa správne

Podľa Mayo Clinic, použite dobré mechaniky telies, ktoré mnoho z nás nerobia, a potom zaplatiť. Ak sedíte na dlhé hodiny, písať ďalej na klávesnici, uistite sa, že je pracovný povrch v správnej výške, ktorá by mala byť 2 palce pod vašou ohnutý lakeť. Posaďte sa tak, aby vaše nohy a chrbát sú podporované rovnako ako vaše predlaktie. Ak nie je predseda, že sedíte pri písaní nemá lakťovými opierkami, zvážte nákup predlaktia a zápästia podpory.
Nepriškrípnete a spojka

Miesto výkonu spojka, dostaneš taška cez rameno. Je potrebné aby nedošlo k priškripnutiu predmety, ako je napríklad spojky kabelku, medzi prstami a palec. Ak ste držal hrnček, držte ho v dlani alebo dlane vašej ruky miesto uchytenie kľučky na hrnček.
Použitie ergonomicky správne nástroje
< p> Ak používate nástroje často, kúpiť tie, ktoré sú ergonomicky správne. Ak je vaša ruka sa zovretú v päsť, až po celé hodiny v čase pri práci, bude to zhoršiť existujúce artritídy a môže viesť k tomu, ak nemáte už to.
Cvičenie svoje ruky

Cvičenie ruky a prsty, rovnako ako vy (alebo by mal byť), zvyšok tela. Zdvihnite ruky a roztiahnuť prsty. Dajte im dobrý úsek. Zatiahnite jemne prstami. Zovrieť a roztvoriť päste. Masírujte svoje ruky a prsty. Ak vaše ruky sú naozaj bolí, naneste upokojujúce a teplé aktuálne artritické krém na ne ani ohriať pár bavlnených rukavíc v mikrovlnnej rúre, dať ich na, a nechajte svoje boľavé ruky absorbovať teplo.

pohybovať rukami a prstami správne

Ak je to možné, snažte sa vyhnúť robiť veci, ktoré vyžadujú predĺžená privrznutia alebo uchytenie alebo silná gestá. Mayo Clinic odporúča, aby pohyby prstov by mali byť vždy vykonané v smere palca, kedykoľvek je to možné. Inými slovami, hľadať spôsoby, ako upraviť vaše ruky a prsty pohyby, ktoré bude eliminovať stres na ne.
Venujte pozornosť tomu, čo robíte

Všeobecne možno povedať, byť vedomí, ako sa pomocou rúk. Podľa Mayo Clinic, sme využiť naše ruky a postavy po celú dobu v našej bežnej každodennej činnosti a že sa nemožno vyhnúť. Avšak, ak ste, že extrémne a opakované namáhanie kĺbov môže spôsobiť bolesť. Premýšľajte o lepšiu a ústretovejšie spôsoby, ako robiť úlohy, ktoré bežne robiť, a ktoré zahŕňajú ruky, ktoré môžu byť láskavejší a jemnejšie aby sa vaše prsty a ruky. Opakované nadužívanie rúk a prstov môže spôsobiť deformity. Spoje môžu trvať len toľko.
Vziať denné doplnky a neustále v pohybe

Arthritis.ygoy.com radí, že budete piť veľa vody denne, aby vaše kĺby zostávajú mazať. Urobte si denný doplnok, ktorý obsahuje chondroitín sulfát, MSM, vitamíny C a D glukosamín a bóru, pretože to posilní vaše kĺby. Práca nejaké cvičenie do vášho každodenného života, pretože to posilní vaše šľachy, väzy a svaly, ktoré sú spojené s kĺbmi a umožní vám vytvoriť hustejšie kosti.