Cvičenie ankylozujúca spondylitída

ankylozujúca spondylitída (AS) je forma artritídy, ktorá spôsobuje bolesť a zápal hrudnými stavcami. Príznaky môžu zahŕňať aj boky, ramená, rebrá, ruky a nohy, a pokročilé prípady môžu viesť k nadmernému rastu kostí, ktoré spôsobuje tavenie chrbtice. Kým nie je tam žiadny aktuálny liek na ochorenie, môže oslobodenie od symptómov možno získať použitím liekov a správne cvičenie rutiny. Význam cvičenia

udržať solídny úroveň fyzickej aktivity je veľmi dôležité pre osoby trpiace ankylozujúcej spondylitídy. Cvičenie podporuje pokračujúce kĺbovej pohyblivosti, zníženej úrovne bolesti a chudnutie, ktoré vám pomôžu znížiť stres na tele. To môže tiež pomôcť pri predchádzaní alebo spomalenie rozvoja charakteristické sklonenú pozíciou, ktoré často sprevádza ochorenie. Bohužiaľ, bolesť od počiatočného vývoja choroby, alebo z predchádzajúceho nedostatku cvičenia pre ľudí trpiacich chorobou, je niekedy natoľko intenzívne cvičenie odradiť. Ak uvažujete začatím cvičebného programu, ale pocit odradený aktuálnu úroveň bolesti, poraďte sa so svojím lekárom. Často, môže sa vám s režimom redukcie bolesti, ktorá môže robiť cvičenie vyzerať lepšie zvládnuteľné.
Než začnete

Akonáhle sa vaše bolesti znesiteľné úrovne, existujú určité kroky, ktoré môžete podniknúť, aby zvýšiť svoje šance na získanie pozitívne výsledky cvičenia. Začnite s výberom dobrého denného času na cvičenie. Faktory, tu sa líši od človeka k človeku, ale snažte sa vybrať dobu, po ktorú môžete ľahko naplánovať, najlepšie po časť dňa, kedy sa vaše príznaky nie sú také výrazné. Uistite sa, že vaše cvičenie priestor je pohodlné. Zaistite si s podložkou alebo kobercami, a vyhnúť sa chladnej alebo studenej miestnosti. Pamätajte si, že začína nový cvičebný program môže spôsobiť bolesť pre každého, či už majú alebo nemajú AS. Naplánujte pracovať v rámci svojej osobnej tempo, a stanoviť ciele, ktoré pracujú pre vás. Poraďte sa so svojím lekárom alebo terapeutom osobné pomôcť plán z vašej osobnej programu.
Možnosti uplatnenia

Akonáhle začnete, existuje celý rad základných cvikov, ktoré sa môže ukázať ako užitočné. Skúste napríklad stoja proti múru, s cieľom dotýka múr ramená a zadok súčasne. Namáhania sa nie je nutné, a žiadny z nich nie je v skutočnosti dotýka steny, cieľom je iba podporovať správne držanie tela. Variácie tejto techniky zahŕňa ležiace náchylný na podlahe miesto. Aj len udržiavať hlavu v neutrálnej polohe nad ramená môžete začať vám k lepšiemu držanie tela.

Ďalšie prospešné cvičenie zahŕňa kontrolovanej strečing, hlboké dýchanie, bočné ohyby, pas zákruty a krk natiahne a nakloní. Jóga, vodoliečba, tai chi, jazda na bicykli a posilňovanie boli tiež účinné v trpiace AS. Uistite sa, nechajte si poradiť od profesionála, a to najmä pred tým, než sa niektoré náročnejšie týchto aktivít.
Slovo o
Rest

poriadneho odpočinku, je rovnako dôležité ako cvičenie. Ak je to možné, pretože pacienti mali spať bez ohýbania v páse a ramenách. S bežnou vankúš sa tiež neodporúča, vzhľadom k namáhaniu chrbtice a krku. Skúste ortopedické vankúše miesto. Váš lekár alebo fyzioterapeut by mal byť schopný vám pomôže nájsť vhodný model.