Athritis úľavu od bolesti

Artritída je zdravotný stav charakterizovaný bolesti, stuhnutosť, zápal alebo strata rozsahu pohybu v kĺbe. Artritída býva degeneratívne, čo znamená, že závažnosť zníženie zhoršuje v priebehu času. Existuje však niekoľko spôsobov, ako zaobchádzať artritídu k zníženiu bolesti, cvičenie

Osteoartróza je najčastejšia forma artritídy, ktorá spočíva v postupnom odbúravaní z kĺbovej funkcie na opakujúce sa stresom a stratou chrupavky, pri reumatoidnej artritída je spôsobená zápalom kĺbov. Jeden spôsob, ako znížiť bolesť kĺbov postihnutých oboch typov artritídy je získať pravidelné mierne cvičenie, ktoré využíva spoločné, ale nie je to zdaní príliš silno. Nízky vplyv cvičenia, ako je plávanie a chôdzu vykonáva štyrikrát až šesťkrát týždenne, majú tendenciu byť užitočné najmä. Ako cvičíte, používajte bolesť a nepohodlie ako meradlo toho, ako ťažké tlačiť sami. Ak vaše kĺby cíti bolesť, prestať vykonávať alebo znížiť intenzitu na úroveň, kde sa cíti dobre. Ak bolesť po práci, šanca, že vaša aktivita bola príliš intenzívne.
Kontrola hmotnosti

telesnej hmotnosti môže mať veľký vplyv na artritída bolesť v kĺboch nohy. Menej libier vykonávané v hornej časti tela môže pomôcť zmierniť tlak na kolená, členky, bokov a nôh. Strava zdravých potravín, ako sú celé zrná, chudé mäso, ovocie a zeleniny vám pomôže s reguláciu hmotnosti, rovnako ako režim pravidelného cvičenia. Tie by malo byť cieľom spáliť viac kalórií každý deň, než budete jesť,. To bude mať za následok úbytok hmotnosti v priebehu času
Spoločné Imobilizácia

že jo " t vykonávajúci mierne cvičenie, chráni kĺby u znehybnenia im rovnátka alebo iných podporných zariadení. To obmedzí spoje pohybu spôsobom, ktorý spôsobí bolesť a bude chrániť pred zranením. Pre problémy s nohou, môže pomôcť udržať pevné ortézy nohy do správnej polohy. Tiež, nájsť spôsob, ako chrániť vaše kĺby pri každodennej činnosti a vyhnúť sa plneniu úloh stresujúce. Ak vaše ruky a zápästia sú problémové oblasti, napríklad niekoho iného, ​​otvoriť tesnej nádoby a rastlín na záhrade.
Teplota

Teplota terapia je ďalší spôsob, ako znížiť bolesť na oboch hlavných foriem artritídy. Použitie studená spoločný zníži prietok krvi a znižuje zápal, zatiaľ čo použitie tepla zvýši prekrvenie a uvoľnenie svalov. Ak máte pocit, bolesť a bolestivosť po výkone, ľad postihnutá oblasť počas 15 minút každých pár hodín kým bolesť prestane. Ak spojenie skúsenosti nudný bolesť v dopoludňajších hodinách, uvažovať o horúcu sprchu po dobu 15 minút, aby sa uvoľnili spoje a ľahké nepohodlie.