Ako ovládať astmatických príznakov

Aj keď neexistuje žiadny liek na astmu, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste mohli spravovať svoj astma a udržať príznaky na minimum. Vyhnúť sa spúšťa a úpravou váš životný štýl pomôže. Veci, ktoré budete potrebovať
šatky
Hodvábna šatka
Caffeinated Nápoje
antiastmatiká
Relaxačné pásky
Notebooky
perá
peľ /prach Masky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

pokynov lekára lekársku pomoc, a nie prestať si lieky na vlastnú päsť. Podstúpiť testy na alergie podľa odporúčania svojho lekára av súlade s nadväzujúcim liečby.
2

Majte notebook a zapíšte si, čo ste robili tesne predtým, než sa u Vás vyvinuli symptómy astmy, bez ohľadu na to, ako mierne boli zakaždým, keď sa objaví. Pozrite sa na vzor.
3

Drž sa od akéhokoľvek vonkajšieho podnetu alebo alergiu, aby vaše pozorovanie odhaliť alebo že testovanie odhalí, či sa jedná o prach, ktorý sa mieša až z čistenia, zvieracie alergény vás " znovu vystavená pri jazde na koni, alebo dokonca lôžkoviny, ak zistíte, že nemôže dýchať po prebudení.
4

Vyhnite sa cigaretový dym, benzín a farby dymy, parfumy, vody po holení, studený vzduch, a vrátane znečistenia dym z pecou na drevo alebo táborák. To všetko sú dráždivé pre niekoho s astmou.
5

najlepšie, aby sa zabránilo prechladnutia. Drž sa od každého, kto sa infekcia horných dýchacích ciest. Veľa pacientov tvrdia, že ich príznaky začali po prechladnutí.
6

Ovládanie stresu. Svalové napätie a plytké dýchanie podporovať astmatické záchvaty. Prax relaxačné techniky. Vezmite jogy. Podieľať sa na činnosti, ktoré vám pomôžu relaxovať.
7

Pite primerané množstvo kofeínom kávy, čaju alebo kolesami, ak nie je nariadené lekárom. Kofeín, ktoré súvisia s teofylínu je mierne strava pre astmu. Avšak, príliš veľa kofeínu zhoršujú.
8

Vezmite predpísanej liečbe astmy, a to ako ústnej a prchavých látok podľa odporúčania svojho lekára. Bronchodilators a iné lieky predpísané lekárom relaxovať hladkú svalovinu priedušiek, znižuje zápal a pomáhajú udržiavať dýchacie cesty otvorené.
9

pravidelne cvičiť za odporúčanie Vášho lekára. Správne používanie liekov na predpis môže znížiť alebo eliminovať astma, ktoré je vyvolané cvičením.
10

Naučte sa dýchať z bránice a peňaženku-lip dýchať, keď vaše dýchanie sa cíti pracovali, úzke alebo rýchlo, alebo keď máte pocit, zdôraznil. Ak chcete dýchať z bránice, ležať alebo sedieť pred zrkadlom. Položte jednu ruku na brucho, druhú na prsiach. Zhlboka sa nadýchnite nosom. Váš žalúdok by mal vzrásť v ruke zakaždým, keď dýchate, hrudník by sa nemali zvyšovať. Pre peňaženku-ret dýchať, zavrite ústa a vdychovať nosom. Peňaženka vaše pery, ako by sa chystáte sfúknuť sviečku. Pomaly vydýchnite s čo najmenšou silou, ako je to možné. Váš výdych by mal trvať dvakrát tak dlho ako nádych. Nedržte dych medzi nádychu a výdychu.