Ako cvičenie s astmou

Astma je chronické ochorenie, ktoré roznecuje a zužuje dýchacie cesty a môže spôsobiť ťažkosti s dýchaním pre ľudí, ktorí ním trpia. Aj keď existujú rôzne úrovne závažnosti, a obaja preventívne a rýchlo pôsobiace lieky na liečbu to, niektorí ľudia môžu zistiť, že cvičenie sa stáva nepríjemné a pre nich ťažké. Jedinci s námahou indukovanej astma môže byť najmä toto byť problém. Avšak potom, čo astmu neznamená, že nemôžete udržať svoje telo v kondícii. I keď budete musieť vykonať úpravy, môžete stále pracovať. Pokyny
1

Uistite sa, že vziať si lieky. Ak budete mať každý deň liek pre správu príznakov, vezmite si ju každý deň a udržať si rýchlo pôsobiace inhalátor na dosah ruky. Často môže používať tento inhalátor 10 - 15 minút pred výkonom pomôcť zmierniť príznaky pre štyri až šesť hodín, čo vám umožní vykonávať ako obvykle.
2

zahriatie a ochladenie pred a po cvičení . Pomaly prácu sami až do rýchlosti máte pocit, že môžete riadiť, bez ohľadu na to, čo robíte. Ak máte pocit, vaše telo upozorňuje vás spomaliť, netlačte seba príliš tvrdá.
3

Vydajte sa na prechádzku. Chôdza vám kardiovaskulárne cvičenie, ktoré je dobré pre vaše telo, bez toho by bol veľmi namáhavé. Jedná sa o činnosť, ktorá môže byť vykonané vo vnútri alebo vonku, na trati, bežeckom páse alebo dokonca cez obchodaku.
4

Môžete si zaplávať. Vlhkosť a vlhkosť vo vzduchu môže pomôcť dýchacích ciest zostať otvorené. Ale uvedomte si, že vnútorné chlórované bazény niekedy môže zhoršiť príznaky astmy.
5

Zvážiť tanečné triedu, alebo jednoducho ísť tancovať. Nie všetky tanec je prísny, a je rádovo jednoduchšie premáhať sám seba, nehovoriac to môže byť veľa zábavy. Brušný tanec, salsa tanec, balet a krokovanie je len niekoľko návrhov.
6

Dajte Pilates vyskúšať. Pilates je nízky vplyv spôsob telesné a duševné cvičenia zahŕňajúce úseky a dýchanie, ktoré sa zameriavajú na posilňovanie brucha jadro. Je považovaný za jemný, ale náročné cvičenie.
7

Cykloturistika je forma cvičenia, ktoré možno vykonať vonku, alebo doma na rotopede. Je ľahké si tempo, zatiaľ čo na bicykli, takže môžete pracovať na intenzite, ktorý je pohodlný a zároveň postupne budovanie vytrvalosti rastúce času alebo rýchlosti.