Ako vyliečiť a astmy

Pre liečiť a kontrolovať astmu, existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť. Kým nie je tam žiadny liek, ktorý funguje pre všetkých ľudí a všetkým stupňom závažnosti astmy, väčšina ľudí môže znížiť alebo eliminovať ich príznaky astmy tým, že niekoľko základných zmien životného štýlu. Pokyny
1

Poraďte sa s lekárom o presnej diagnózy astmy. Bude otestovať, zistiť vaše astma triggery, a pomôže vám vytvoriť astmatický liečebný plán. To môže zahŕňať astma lieky, ale musí riešiť zmeny životného štýlu. Spýtajte sa svojho lekára o prírodných liečivých prostriedkov.
2

Majte astmatický denník. Sledujte svoje využitie astmy, výskyt príznakov a svoje pôsobenie astma spúšťa.
3

Vyhnite astma spúšťa. Tie môžu zahŕňať vnútorné alergénov, ako sú domáce zvieratá, fajčenie, a chemikálie pre domácnosť, rovnako ako vonkajšia alergénov, ako sú smog.
4

kúpe čističky vzduchu. Tým sa zníži veľa zo vzduchu astma spúšťa nachádza vnútri vášho domu.
5

cvičenia denne. Tým sa zvýši vaše aeróbne kondíciu a pomôže vám v boji proti astme. Ak ste náchylní k výkonu indukovanej astma, potom sa nezabudnite vopred liečiť ako Vám predpísal Váš lekár.
6

jesť zdravé potraviny. Shift svoj jedálniček na viac čerstvého ovocia a zeleniny. Tým sa zvýši váš imunitný systém a pomáhajú brániť proti vírusovým a bakteriálnym infekciám.
7

udržať si zdravú váhu. Ak váš Body Mass Index (BMI) je vyšší ako 25, mali by ste prijať chudnutie plánu. Ubúdanie kíl pomôže zmierniť vaše príznaky astmy.
8

Získať dostatok spánku a odpočinku. Tým sa zlepší váš celkový zdravotný stav, posilniť váš imunitný systém, a ktoré vám pomôžu kontrolovať astmu.
9

a cvičiť dýchanie Buteyko techniky, cvičenia, ktoré sa zameriavajú na nosovú-dýchanie, zadržiavanie dychu a relaxácie . Pozri nižšie uvedené zdroje.
10

Pre viac informácií o tom, ako liečiť a kontrolovať astmu, pozri nižšie uvedené zdroje alebo sekcie na tejto stránke s názvom Viac článkov ako je tento.