Ako zabrániť cvičenie astma a námahe astma

Milióny ľudí žijú s astmou. Existujú rôzne typy astmy a mnoho situácií, ktoré môžu vyvolať útoky. U niektorých pacientov s astmou, ich príznaky zhoršujú pri námahe, vrátane cvičenia. V niektorých prípadoch môžete mať príznaky astmy po celú dobu, ktorá zhorší pri námahe. V ostatných prípadoch môžete len príznaky počas alebo krátko po vyvíjať sami. Kým nie je tam žiadny liek na astmu vyvolané cvičením, existujú kroky, ktorými môžete pomôcť prevencii a zvládnutie príznakov. Pokyny
1

Rozumieť spúšťa. Zistite, čo robí vaše cvičenie a námahu indukovanej astma zhoršujú. Oznámenie Ak sa príznaky, ako je dýchavičnosť, kašeľ a bolesť na hrudníku alebo napätia dochádza v priebehu alebo do 20 minút po záťaži. Venujte pozornosť tomu, ako počasie ovplyvňuje astma. V maximálnej možnej miere zabránili vystaveniu vlhkosti, alebo studený alebo suchý vzduch, ak tieto podmienky sa zdajú vyvolať príznaky. Urobte si čas, aby pochopili, čo alergény vás horšie. U niektorých pacientov sa určité látky znečisťujúce ovzdušie a vysoká peľu možno nastaviť po útoku. Dávajte pozor na výkon okolo jedincov s prechladnutia alebo infekcie dýchacích ciest. Prvým krokom pri správe cvičení a námahy indukovanej astma, je prijať preventívne opatrenia a vyhnúť známej triggery.
2

svoje lieky. Ak máte cvičenia a námahy indukovanej astma, môže byť užitočné použiť inhalátor pred účasti na cvičenie. Podľa Americkej akadémie pre alergie, astmu a imunológiu, najlepší liek je krátkodobým účinkom beta-2 agonistami bronchodilatačný sprej. Pri použití je 15 minút pred námahou, bolo preukázané, že je účinný u 90 percent pacientov. Tento liek môže trvať štyri až šesť hodín. Bolo tiež preukázané, užitočné po objavení sa príznakov pohybovej /námaha začiatku astma. Existujú aj iné lieky, ktoré môže trvať až 12 hodín pre deti, ktoré potrebujú byť aktívny po celý deň.
3

Kontrolný známe dráždivé. Ak chcete pomôcť kontrolovať Váš pohyb a námaha indukovanej astma, nevykonávajú, keď máte studené alebo respiračnú infekciu. Ak viete, že budete vystavení alergénom, ktoré vyvolávajú príznaky, poraďte sa so svojím lekárom o užívaní alergie lieky pred cvičením. Môžete tiež chcieť, aby sa zabránilo cvičenie v chladnom počasí či majú tendenciu, aby sa vám zhorší. Výcvik vo vode, môže, keď počasie nespolupracuje byť užitočné. Teplý a vlhký atmosféra môže pomôcť vaše pľúca sa uvoľniť, a umožní vám pracovať bez vyvolania príznakov. Skontrolujte, či do vodný aerobik a hlbokej vody, ktorá tečie triedy doplniť svoj vonkajšie tréning.
4

jogy dýchanie. Take jogy a naučiť sa zhlboka dýchať. Cvičenie a vypätie vyvolané príznaky astmy môže byť horšie, ak ste zhlboka dýchať ústami, keď prejavujú sami. Vaša nosnej dutiny je lepšie určený na spracovanie vzduchu nádychu. Naučiť sa dýchať nosom pomôže udržať vaše telo viac uvoľnený a pokojný príznaky. Ako ste hlboko nadýchnuť a pomaly nosom, aby vaše brucho rozšíriť. Predstierať, že plníte brucho vzduchom. Potom sa pomaly a hlboko vydýchnite nosom ako brucho uvoľní. Pokúšate sa vyprázdniť vzduch z brucha. Aby každý dych, pomaly a zhlboka, ako len môžete. Ak je to nutné, môžete výdych cez našpúlené pery Pokiaľ sa vaše príznaky sa hnevať. V praxi to dýchanie v čase, keď nie ste výkonu, a keď sa vaše príznaky nie sú tak závažné. Ako to jednoduchšie, začleniť tento štýl dýchanie kedykoľvek cvičíte, alebo myslíte, že vaše príznaky začínajúcej.