Tu si znova. Sedieť v šatni, keď maxime svojej drep na 525 libier, pevne uprostred náhornej plošine. Pocit deprimovaný, porazil, bezcenná, zbytočná. Chlóru modré injekčná ihla na lavičku pred vami, tuk ako prst reklamu naloží s steroidy výber koní. Jeho jediný spôsob, ako ísť. Juice up, sa roztrhol, a zvýšiť svoj výkon. Jeho jediný spôsob, alebo je to?? Možno, že existujú aj iné, viac prírodný prostriedok na dosiahnutie svojho cieľa, aby prerazili plošiny a realizovať svoj potenciál. Takže teraz, odložiť na koni steroidy a čítajte ďalej. Možno, že v najbližších pár slov o Vitamín D a latte môže zmeniť life.Common múdrosť a naše matky nám povedali, aby sa zabránilo slnko, že bude starnúť nás, aby nám rakovinu, bielidlá naše vlasy a slepý naše oči. Pri hodnotení štúdií z roku 1950 až po súčasnosť ukazujú, že prekvapivo veľké množstvo ľudí, vrátane športovcov trpia nedostatkom vitamínu D, ktorý my ľudia pochádzať zo slnka. Prečo by vám záleží? Pretože ak ste Vitamín D nedostatok, potom zvýšiť vaše hladiny vitamínu D by potom zvýšiť svoj športový výkon. A to znamená, že nie je potrebné pre kone tranquilizers.What Vitamín D sa urobiť pre vás? Veľa. Výskum naznačuje, že športový výkon špičky sezónne, že oni sú na tom dobre, keď slnečné lúče sú silné, a dole, keď oni sú slabé. Niekoľko výskumných štúdií zistili, že vitamín D lepší nervosvalovej fungovanie, vrátane vyváženia, svalovej sily a reakčná doba sa hustota kostí tým, ktorým chýba vitamín D. Tiež, niektoré výskumy naznačujú, že vitamín D môže zvýšiť počet rýchlych vlákien svalová. Výhody pokračovať: vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika a napomáha tvorbe silných kostí, zatiaľ čo nedostatok vitamínu D môže oslabiť kosti a muscles.So čo s tým môžete robiť? Ak napríklad tmavej pleti jednotlivca, žijú na sever alebo krytý športovec, najlepšie, čo môžete urobiť, je dostať trochu slnka. Aj keď sa môžete dostať vitamínu D pomocou svojho jedálnička cez ryby, vajcia, obohatené mlieko a olej z tresčej pečene, najlepší spôsob, ako získať je cez 10 až 15 minút mimo sunblocked slnečného žiarenia od medzi 10 hod a pätnásť hodín dvakrát týždenne. To je to! Len si váš tvár vonku, úsmev na slnku a vyhrievať v teple za štvrť hour.Coffee. Tento tmavý nápoj robí zázraky. University of Illinois zistili, že konzumácia kávy, než práca sa môže znížiť bolesti svalov v strednej až vysokej intenzity tréningu. Mali vysokej školy vo veku mužov, ktorí pili a nemali piť kávu sa kofeínu jednu hodinu pred cvičením na bicykli, a zistil, že tí, čo mali 48 zníženie bolesti vo svaloch, ich quad v porovnaní s pacientmi v skupine s placebom. To bolo bez ohľadu na to, či predmet pil alebo nepil kávu, čo naznačuje, že tu žiadna tolerancia effect.So kávu, áno! Menej bolesti, rýchlejšie zotavenie, a navyše, že kofeín vysoko vám môže pomôcť lepšie, zatiaľ čo v skutočnosti v urputných bojoch práci von. Ak by ste vymeniť vodu s kávou? Ani náhodou, musíte zostať hydratovaná, ale trochu šálka joe pred tréningom môže urobiť svet difference.So rozveseliť, a zavrhol myšlienky na konské steroidy. S trochou Vitamín D a latte môžete zažiť výrazné výhody, a to všetko 100 právnej. S týmto druhom informácií, čo je to mať rád?