Cvičenie tiež zvyšuje hladinu neurotransmiterov v schopnosti, ktoré zlepšia duševnú pohodu. Prečo cvičenie pracovať v dobrom zašlej zdraví? Pravidelné cvičenie po niekoľkých týždňoch dáva najlepšie výsledky * riadne plnenie dávky venovaná tým, ktorí sú nízke fit a pomalé * Dobré výhody pre tých, ktorí vysoko v úzkosti začať s zlomil depresie * Nápadne konštruktívne výsledky po týždňoch pravidelného činnosti * najprínosnejšie Po dokončení Niekoľkokrát týždenne * najprínosnejšie s doplnkovou intenzívne cvičenie * Väčšina prospešné pre tých, ktorí sú viac depresívne * Nespornou aktivita sa zdá zmierniť príznaky depresie a úzkosti. * Cvičenie pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť. * Cvičenie bojuje s chronickým ochorením. * Cvičenie zlepšuje náladu *. cvičenie zvyšuje vašu energiu * Cvičenie podporuje lepší spánok * Cvičenie môže byť uvedený späť do stimulovať mechanizmy sex life.Biochemical: .. tuk cvičenie stimuluje produkciu serotonínu a adrenalínu, ani vzhľadom na mechanizmy pre zlepšenie ovzdušia a utrpenia úľavu. Ak ste fyzicky zdravá a fit, máte silu, flexibilitu a zabezpečenie potrebné pre každodenné činnosti. Fyzická aktivita pomáha uvoľňovať endorfíny prístup prešibanosť, ktorá zlepšuje náladu, znižuje hladinu stresového hormónu kôry a zmierňuje svalové tension.What sú tri mechanizmy, ktorými cvičenie má preukázaný účinok na duševné zdravie i pohodu? Po pochopení, že cvičenie je dobré a udržuje si zdravú začať robiť pravidelné cvičenie. Fyzická aktivita tiež zvyšuje krvi mozgom a zlepšuje hybnosť súčasné uvoľnenie, ktoré nasleduje po fyzickej i being.Regular cvičenie pomáha cítiť sa lepšie fyzicky a zlepšuje duševné zdravie drasticky. Nerobte prácu ako otras mozgu, namiesto toho charakteristické činnosti, ktorá sa stáva fyzická aktivita prevrátiť chôdza, skôr než riadenie, chodiť po schodoch namiesto použitia výťahu. Mozgové odvodené neurotoxín faktory sú iné chemikálie monopol talent, ktoré sú vyvolané exercise.Regular fyzické funkcia zlepšuje pozíciu ďalej znižuje riziko vzniku depresie. Tieto chemické látky sú používané mozgových buniek odovzdávať informácie tak, že majú vplyv na vaše myslenie a nálady. Stres produkoval škodlivé zmeny vplyv duchovnej sa rozišiel s pravidelným cvičením a zlepšuje duševnú health.Physiological mechanizmy: Základné cvičenie znižuje krvný tlak, spomaľuje tep, a budete dýchať ľahko, ktoré prispievajú k zníženiu úzkosti aj depresie. Zdravý spánok konštrukcia * Vylepšená odolnosť * zvýšená sexuálna túžba * reliéf zosilnenie stresu * doplnkového vytrvalosti a energie * zlepšenie nálady * Znížená únava, zvyšuje duševnú health.Positive sebavedomie je priamo alebo nepriamo spojený s dobrou duševnú pohodu a kondíciu. Do skupiny podnikov so svojimi priateľmi a členmi rodiny, ktoré by vyskočil a enjoyable.Psychosocial mechanizmov: Cvičenie tiež zlepšuje telesný vzhľad a vlastné oslávenie v cvičení person.Group zlepšuje sociálne údel a pomáha pri sociálnej interakcii. Zníženie úzkosti a depresie vedie k mentálnej úplne bytia a vylepšené funkcie. Naplánujte si cvičebný program, a ak hotové nejaké prekážky prestať robiť im vyhnúť them.Here je niekoľko tipov, vďaka príjemca sám pohybuje robiť cvičenia. Duševné zdravie zlepšuje drasticky cvičenie. Telesná teplota sa stáva s výkonom, ktorý dáva mierne správanie. Vykonajte univerzálne cvičenia, ako je chôdza pätnásť minút monotónna miesto ambulantné viac hours.What sú psychické výhody fyzickej aktivity Ako vykonať sami cvičenie? Zmena odtlačok obraz tela prostredníctvom cvičení vám dáva pocit kontroly tiež zlepšuje Self svätorečenia prevahu človeka drasticky. Do práce vzhľadom k tomu, zábavné telesných aktivít namiesto vytvárania vykonáva task.Regular cvičenia sa zdá mať vplyv na niektoré chemické látky, ako je serotonín a dopamín význam mozgu. Strata hmotnosti vyradených ľudí, ktorí sú overweight.Improved kardiovaskulárne pohody a zníženie cholesterolu levels.What sú kontraindikácie rôzne zdravotné výhody pravidelného cvičenia? Cvičenie je fyzikálny proces, ktorý zahŕňa všetko, čo dostane idete, jibing ako chôdza, tanec, alebo pracovať v trávnik. Tieto chemické látky pomáhajú väčšie mozgové bunky znovu zobrazovať maturate.