Dychové cvičenia pre astmatikov

Astma je ochorenie, ktoré je chronické, a zahŕňa pľúcne podráždenie a zápal. Keď máte astmatický záchvat a Vaše dýchacie cesty a obmedzuje sa zväčší, a váš prívod vzduchu sa zmenšila. Môžete zaznamenať dýchavičnosť, kašeľ a problémy s dýchaním. Dychové cvičenia pre astmatikov môže zlepšiť ich schopnosť tolerovať cvičenia a astmatici môžu tiež zažiť zlepšenie kvality života pri používaní dychové cvičenia. Jóga a astmatikov
techniky

dýchania sú z veľkej časti režimy cvičenia jogy. V štúdii uskutočnenej v Indii Khanate AA, Sachdeva U, R, Guleria a Deepak KK z katedry fyziológie na všetkých India Ústav lekárskej vedy v New Delhi, vedci zistili, že astmatici, že si zobrala cvičenie jogy na jogu tábora jeden týždeň ťažil z lepšej pľúcne funkcie. Štúdia, zverejnená v časopise indickej J fyziológie Pharmacol, číslo 40, ďalej bolo zistené, že astmatických pacientov, ktorí používali jogu získať výhody z riadené dýchanie cvičení vykazovali nižšiu pokojovú srdcovú frekvenciu, rovnako ako pozitívne reaktivitu sympatika vyrába relaxáciou svalnaté počas . dýchanie

Astma: Kompletný sprievodca k integrovaným terapia, Dr Jonathan Brostoff MD a Linda Gamlin tvrdia, že Hatha Jogínskými cvičenia, keď cvičil opakovane, umožňujú vyššiu úroveň oxidu uhličitého zostane v krvi a pomoc pri spomalení niečí dych. Autori ďalej vysvetľujú, že jogové cvičenia, ktoré sa týkajú držanie dych na dlhšiu dobu a zdvojnásobenie doby potrebnej pre každú inhaláciou dychu, zlepší uvoľnené dýchacie techniky a zlepšenie tolerancie záťaže.
Technika Buteyko

Dr Konstantin Buteyko, ruský vedec tvrdí, že prostredníctvom pravidelných dychových cvičení, môže astmatický odstrániť potrebu používať drogy a iné spôsoby liečby astmy. Buteyko tvrdia, že podmienky, ako sú alergie, panické a astmy je spôsobená zníženou úroveň oxidu uhličitého v tele v dôsledku nadmernej dýchania a hyperventiláciu. Pretože niektoré oxid uhličitý, ktoré telo potrebuje k prenosu kyslíka do orgánov a buniek, môže spôsobiť nízke hladiny telesných problémov, kde telo sa bude snažiť kompenzovať stave.

Technika Buteyko je identifikovaný ako plytké dýchanie metódy . Po uvedení metódu použiť, môže si všimnete zlepšenie svojho astmatického stavu asi za týždeň. Prvý krok v tomto spôsobe zahŕňa dýchanie a von normálne dvakrát. Na treťom dychu po nádychu a výdychu, pri vydychovaní budete držať dych na tak dlho, ako je to možné. Nakoniec budete pracovať na zadržanie dychu po dobu jednej minúty. Druhým krokom tejto techniky je nutné dýchať iba nosom po dobu piatich minút. Medzi nádychy by mali byť plytké a musíte udržať jazyk za zubami počas cvičenia. Po dokončení plných päť minút cvičenia, budete potom uvoľnite dych a podržte ho po dobu 60 sekúnd. Po zvládnutí prvý a druhý krokov, budete opakovať ako pre sériu štyroch opakovaní. Cvičenie by malo byť vykonané každý deň zlepšiť svoje dýchacie procesy a minimalizovať astmatický záchvat.