Dychové cvičenia vyliečiť astma

Astma je dýchanie stav, ktorý nastane, keď priedušky, ktoré sa nachádzajú v pľúcach, opuchnout. Tieto dýchacích ciest sa priškrtený a dýchanie sa stáva ťažké. Niektorí ľudia majú veľmi ťažké astmu, kde astmatický záchvat môže úplne uzavrieť dýchacie cesty a spôsobiť udusenie a smrť. Iní majú mierne astmu, ktoré spôsobuje dýchavičnosť alebo sťažené dýchanie pri fyzickej aktivite alebo pri pôsobení na životné prostredie alebo alergie spúšťa. Dychové cvičenia nemusí vyliečiť stav, ale môže výrazne zlepšiť príznaky, ktoré môžu byť inak vysiľujúce. Membrána Dýchanie

jednotlivcov, ktorí boli dýchanie plytké nádychy celý svoj život, môže bránica dýchanie byť náročná úloha. Ak váš hrudník či ramená stúpať, zatiaľ čo užívate dych, užívate plytké nádychy. Zatiaľ čo ľudia spia, ale vrátiť späť na spôsob, akým dýchame, ako deti, ktoré sa zhlboka nadýchol, ktoré znižujú membránu. Keď sa nadýchnete, mal by váš žalúdok a dolnej časti hrudníka rozširovať, skôr než do hornej časti hrudníka. Prax membrány dýchanie tým, že leží na chrbte a umiestnenie knihy na dolnej hrudnej a brušné svaly. Ako vdychujete, by kniha stúpať. To je, ako by ste mali dýchať, keď sa stretnete s astmatický záchvat, aby sa čo najviac vzduchu do pľúc.
Buteyko dýchacie techniky

dýchanie Buteyko technika sa zameriava na dýchanie nosom, ako dýchanie ústami. To sa zameriava na riadené dýchanie, ktoré sa pomaly vstupuje do pľúc cez zúžené dýchacie cesty, skôr než sa snažiť inhalovať veľa vzduchu naraz a blokuje dýchacie cesty. Vezmite pokoji nadýchnuť, striedavo nosa - prvá zapojenie pravej nosovej dierky a dýchanie opatrne dovnútra a von, potom sa zapojením ľavej nosnej dierky a dýchanie a von. To vám pomôže, aby sa upokojila a minimalizovať stres počas útoku, zatiaľ čo v rovnakej dobe pričom v dosť vzduchu.
Nepanikárte

z najdôležitejších metód pre správu astmatický záchvat je dýchať normálne, ako je to možné, keď dochádza k útoku. Panic spôsobí individuálne dýchať, čo je útok oveľa horšie, keď dýchanie je už zúžená. Ak váš hrudník začne cítiť napätý, nájsť pokojné miesto na sedenie a zavrel oči. Sústreďte sa na dýchanie a pomaly nosom, aj pocit, ako by sa dusil a dusil. Aj keď táto cvičenia môžu pomôcť minimalizovať symptómy astmy, nie sú náhradou za liečbu astmy alebo pravidelné návštevy lekára.