Ťažké fyzické príznaky PMS

Podľa zdravotníckych informácií žien, ktoré americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb, o 75 percent menštruujúce ženy majú niektoré príznaky PMS alebo predmenštruačný syndróm, počas mesačného cyklu. Mnoho žien má príznaky, ako je úzkosť, chute, bolestivosť, bolesť, depresia, zadržiavanie vody a vážiť zisk, rovnako ako iné problémy. Pre tých, ktorí s ťažkou PMS, ktorý je tiež nazývaný predmenštruačný syndrómu (PMMD), možno mesačný cyklus je ťažké dokončiť denné aktivity a postihuje približne 5 percent lekára women.A bude zvyčajne považovať poruchy nálady, problémy so štítnou žľazou a ďalšie podobné ochorenie pred vykonaním diagnózu ťažké PMS. Lekár bude pravdepodobne zapísať, keď prvé príznaky a sledovať ich v priebehu menštruačného cyklu s cieľom zabezpečiť správnej diagnózy. Únava

fyzické príznaky závažnej PMS je únava, čo je dôsledkom zmien v hormónov a neurotransmiterov v menštruačnom cykle. Chemické zmeny v tele sa priamo vzťahujú k fyzickej a psychickej únavy a pocitu, že budete musieť odpočinúť. Ak k tomu dôjde, je dôležité načúvať telu, pretože to môže byť prirodzený spôsob, ako reagovať na posun hormónov.

Niektoré mierne cvičenie, piť veľa vody, a majú diétu s ovocím, zelenina, celozrnné a celé zrná môže pomôcť zvýšiť hladinu energie a pomôže sústrediť sa. Caffeinated položky možno vykonať ďalšie fyzické príznaky horšie, ak máte závažné PMS.
Chute

posun hladiny hormónov, keď ste trpia závažnými PMS môže spôsobiť pokles serotonínu v mozgu, čo môže spôsobiť zmeny v chute a chute. V prirodzenej reakcii na pokles serotonínu, ženy často chcú sladké jedlá a vysokej sacharidy, ktoré spôsobia rýchly vzostup a pokles hladiny cukru v krvi. Pokiaľ tento pokles nastane, je bežné, že si ešte rýchlu opravu týchto potravín.

Ak máte závažné PMS a chute, skúste jesť menšie, častejšie jedla, aby vyrovnal hladiny cukru v krvi po celý deň a jesť potraviny, ktoré majú sacharidy, ale sú tiež bohaté na živiny, ako je ovocie a zeleniny a celozrnných výrobkov. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré majú vysoký obsah sodíka, aby sa zabránilo nadúvanie a zadržiavanie vody.
Nespavosť

Závažné PMS môže tiež spôsobiť nespavosť a prebúdza často ako hormonálne zmeny a prejsť na serotonín ovplyvňujú spánkové cykly a zabrániť hlboký spánok. Ženy s ťažkou PMS sa tiež môže stať nervózny a podráždený, ktorý zvyšuje hladinu stresu a môže sťažiť uvoľniť dosť spať.

Je dôležité získať plný nočný spánok znížiť závažné príznaky PMS. To môže byť výhodné zapojiť sa do relaxačných techník pred spaním. Obmedzenie konzumácie kofeínu môže tiež zlepšiť spánok počas mesačného cyklu.
Menštruačné migrény

Ženy, ktoré majú migrény pravidelne často si ich častejšie v ťažkých PMS. Lekári začali uvedomovať vzťah medzi menštruácie a migrénach, pri pochopení, že je možné, aby sa vzájomne ovplyvňujú, takže bolesť je zväčšený.
Astma a PMS

Dámske s ťažkou PMS môže byť viac pravdepodobný, že trpí astmatického záchvatu. Zmeny hladiny estrogénu a progesterónu môže spôsobiť dýchacie cesty škrtiť a spôsobiť žien s vážnou PMS vyvinúť astma, alebo začať s astmou attacks.Avoid aspirín a nesteroidné lieky, pretože môže spôsobiť príznaky astmy výraznejší.