Ako môžem schudnúť a zároveň Život s astmou?

Ak by ste mali veriť všetkým nočných infomercials, chudnutie je rovnako jednoduché ako praskanie pilulku. Ale pravda chudnutie pochádza zo zmeny životného štýlu vrátane zdravé stravovanie a cvičenie. Ak máte astmu, môže cvičenie na chudnutie sa zdá byť nemožný úloha. Ale existujú spôsoby, ako môžete urobiť kroky, ktoré sú nevyhnutné pre chudnutie bez vzplanutia príznakov astmy. Prečo schudnúť

Nielen, že môže niektoré formy cvičenia byť ťažké, keď máte astmu, niektoré lieky (napr. krátkodobé kortikosteroidy) Zvyšujú hlad a vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Napriek pridanej komplikácie, môžete schudnúť a zároveň zachovať vaše príznaky astmy pod kontrolou. A stráca prebytočné kilo stojí za námahu. Nielen, že budete vyzerať skvele v džínsoch, budete zvýšiť vašu energiu a znížiť riziko mnohých chronických ochorení, vrátane ochorení srdca a diabetes mellitus 2. typu. A čo viac, stráca prebytočné kilo môže mať pozitívny vplyv na vaše funkciu pľúc.
Astma umenie Cvičenie

Aktívny životný štýl je nevyhnutnou zložkou pre chudnutie. Aby bolo možné mať aktívny životný štýl, je dôležité poznať svoje vlastné triggery a obmedzenia. Ak studený vzduch často spôsobuje symptómy astmy, potom môžete vylúčiť hokej a iné športy za chladného počasia. A ľudia s námahou indukovanej astma majú často problémy s vytrvalostné športy, ako je beh na dlhé vzdialenosti a futbal.

Avšak, mnoho kardio možnosti sú dobre-vhodný pre ľudí, ktorí žijú s astmou. Vyberte si šport, ktoré zahŕňajú kratšie výbuchy aktivity ako volejbal alebo baseball. A cvičenie v pohodlí svojej obývačky - ako po cvičení DVD alebo chôdzi na bežiacom páse - je tiež dobrá voľba. Môžete sledovať dýchanie a prestávky podľa potreby. Kúpanie a vodný aerobik je tiež dobrá voľba.

Ak ste zažíva príznaky astmy, môžete si vziať prestávku od kardio, ale stále si dobrý tréning. Skúste silový tréning, alebo sledovať DVD s jogou.

Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom predtým, než začnete akékoľvek nové cvičením. Lekár vám môže odporučiť inhalátor používať pred cvičením. V závislosti na astmu spúšťa, môžu byť iné zábrany, že cvičenie doma na vysokých peľu COUNT tiež vhodné.
Zdravej výživy s astmou

Ak chcete schudnúť , je tam jeden jednoduché pravidlo, je potrebné sa riadiť: spáliť viac kalórií (prostredníctvom cvičenia a metabolizmu), než budete jesť. Netreba sa dusiť sa kriedovo ochutnávka diétne nápoje alebo si kúpiť špeciálne potraviny. Stačí si len vybrať výživnejšie potraviny, ako je ovocie, zelenina, chudé proteíny a celozrnné výrobky.

Kým závery je ešte skoro, tam je nejaká debata, že niektoré potraviny môže vyvolať príznaky astmy. Dobrou správou je, že podozrivé potraviny - napríklad potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a /alebo síranom - sú tie, ktoré sú rozumné vyhnúť, keď sa snažíte schudnúť tak ako tak. Okrem toho je tiež dôležité, aby sa zabránilo potraviny, ktoré vyvolávajú alergickú reakciu pre vás.