Tam je veľa hovoriť tam o nízky obsah sacharidov stravy a s ľuďmi, ktorí hovoria o delení sacharidov z ich života, to môže byť ťažké si uvedomiť, že sacharidy sú v skutočnosti dobré pre vás a dôležité pre vaše zdravie! Mnoho ľudí v médiách hovoril o nebezpečenstve konzumácie sacharidov, ale pravda je, že konzumácia sacharidov je rovnako dôležité ako dostatok vlákniny a bielkovín v strave. Skutočným kľúčom je jesť správny druh sacharidov v kombinácii s inými potravinami. Nasledujúci stručný prehľad sa bude týkať prečo sacharidy sú dôležité, ktoré z nich sa vyhnúť, a tie, ktoré chcete, aby sa centrálna časť svojho diet.When sa pozeráte sacharidov, chvíľku a pozrieť sa na to, čo môže urobiť pre vás. V podstate, oni sú vaše telo s hlavným zdrojom energie. Dávajú vám energiu, aby sa vaše telo beží, a keď sa pozeráte na optimálne fungovanie, ktoré sú nevyhnutné. Sacharidy vytvoriť jedinú formu energie používanej v mozgu, a zistíte, že je nutné prakticky vždy telesný function.When vaše telo dostane sacharidy, zistíte, že to bude naštartovať váš metabolizmus. Ako sa vaše telo začne spaľovanie kalórií, a ako si prejsť sacharidy, vaše telo dostane hlad. Zatiaľ čo niektorí ľudia si to ako sacharidy chuť a pokúsiť sa stomp to von, musíte to vidieť, ako vaše telo hovorí, čo potrebuje. Ak chcete stabilizovať váš metabolizmus a ak chcete, aby sa ubezpečil, že ste na správnej ceste, jesť niekoľko malých jedál denne, ktoré vám pomôžu udržať si pocit zdravia a happy.Carbohydrates hrajú dôležitú úlohu vo vašom tele. Tie vám pomôžu vybudovať vašej svalového tkaniva a oni vám pomôžu odraziť únavu. Bez sacharidov, budete zistíte, že vaše telo dostane do stavu ketózy, kde vám schudnúť cez straty vody a svalového tkaniva. To, aby vaša krv kyslejšie, a to môže byť nebezpečné, ak sa udržať po dlhú dobu time.When sa pozeráte jesť sacharidy, zistíte, že výber správnych sacharidov je dôležité. Všetky sacharidy sú uvedené na stupnici tzv glykemický index, ktorý je tiež známy ako GI. Na tejto úrovni, sú potraviny, bez závislosti na tom, ako veľmi sa zvýšiť hladinu cukru v krvi v porovnaní s čistú glukózu. Čím vyšší je počet glykemický index je, tým vyššia je cukor špica. Potraviny, ktoré majú nižšie číslo na glykemickým indexom sú trávené pomalšie a tým uvoľniť viac cukru stabilne, čo udržuje hladinu cukru v krvi od náhlej a dramatickej activity.If chcete jesť zdravo, pozrite sa na sacharidy, ktoré majú nízky glykemický index. Celé zrná sú vynikajúce pre tento účel ako sú ovocie a zelenina, ako sú artičoky a broccoli.Take nejaký čas, a uistite sa, že sa pozriete do uhľohydrátov a to, čo môže urobiť pre vás. Kľúčom k zdravé stravovanie nie je odstrániť úplne, ale vybrať si tie, ktoré sú najzdravšie pre vás!