Nemusíš t všimnete žalúdka s funkciu, kým to ide strašne zle. Je to jedna z tých vecí, ktoré s úplne pokladali za samozrejmé, kým sa v dôsledku vypovedaná, a potom znovu až grganie ohňa alebo beh do kúpeľne, zelený v tvári a pocit, že sa chystáte explodovať. Ešte horšie je, rakovina hrubého čreva je najčastejšie diagnostikovaná a druhou najnebezpečnejšou rakoviny v Spojených štátoch, a vynikajúci dôvod, prečo by ste mali myslieť a starať sa o svojho tráviaceho traktu. Takže poďme sa pozrieť na to, čo sa deje vo vašom bruchu, čo niektoré z najčastejších trápenie, a ako najlepšie zlepšiť them.Heart Napaľovanie: Jeden z desiatich Američanov trpia pálením záhy aspoň raz týždenne, a zatiaľ čo väčšina jednoducho zviesť na zvlášť ohnivé burrito, iní trpia chronickým ochorením, ktoré je opustiť lapal po dychu a slzenie, pocit, že hrsť lávy bol práve vylovili z ich brucha. Pálenie záhy je nesprávne pomenovanie, v tom, že stav nemá nič spoločné so srdcom, ale skôr to nastane, keď je vaša pažeráka dráždi kyseliny zo žalúdka. Pociťovaný ako pálenie za hrudnou kosťou, ktorý sa vyskytuje vášho po jedle, to môže trvať dve minúty, aj hours.While nepríjemné, pálenie záhy Nemá t zvyčajne nespôsobí žiadne vážne problémy pre väčšinu ľudí. Cez pult proti kyseliny môžu stačiť a neutralizovať všetky tie kyseliny v žalúdku, ale ak je to častý problém tvoj, zvážte nasledovné diétne triky. Po prvé, brať menšie sústa. Pamätajte, že toto je stav pažeráka, ak budete mať obrovské sústa, znova nútiť to pracovať usilovnejšie a priťažujúce ďalej. Po druhé, vyhnúť sa bežným alergénov, ako sú cibuľa, čokoláda, mäta pieporná, citrusových plodov, cesnaku a paradajok produktov. Nakoniec don t jesť štyri hodiny pred spaním. To je, ako dlho trvá váš žalúdok vyprázdniť von, a mala by robiť rozdiel, pokiaľ ide o snaží vyspať. Upozornenie: ak sa objaví pálenie záhy 3 alebo viackrát týždenne, si ho prezrel. Mohol by to byť Je to stať Gastroesophogeal refluxná choroba (GERD), ktorý sa stane, keď sa kyselina pásy vrstvy z vášho pažeráka a spôsobuje vredy. Nelieči, môže sa stať cancerous.Easy Eliminácia: Ak znovu tráviaci systém pracuje správne, a to nielen mali by ste byť absorbovať živiny z potravy ľahko, ale mali by ste byť tiež odstraňovanie odpadov dôsledne, a pre ktoré je potrebné vlákno. Existujú dva druhy: rozpustné a nerozpustné, a vaše telo potrebuje oboje. Rozpustná vláknina sa nachádza v strukovinách a ovocí, nerozpustná vláknina sa nachádza v pšeničné zrná, orechy, pšeničné otruby a zeleninu. Ženy pod 50 treba 25 gramov vlákniny denne, zatiaľ čo muži potrebujú trochu viac okolo 38 rokov. Zvýšte príjem vlákniny s týmito zmeny stravovacích návykov: Jedzte viac fazule. Nielen, že sú dobrým zdrojom bielkovín, ale tiež obsahujú zdravú dávku rozpustnej vlákniny, s pinto a čiernymi fazuľami, ktoré majú asi 15 g /pohár. Tiež skúste a mať dobrý množstvo vlákniny na raňajky: bagety, celozrnný chlieb alebo ovsené vločky môže ísť dlhú cestu vám pomôže vyčistiť váš tráviaci trakt a môže byť chutné, keď pochválil s inými potravinami, ktoré sú s vysokým obsahom vlákniny, ako ako čučoriedky banány, alebo hummus. Konečne, jesť čerstvé ovocie! Pol šálky malín má 4g, a to isté platí aj pre stredne veľké jablko (uistite sa, že jesť kožu, pretože to je miesto, kde väčšina z vlákna je).