Ako pomôcť bolesti chrbta

Bolesť chrbta je jedným z najčastejších fyzické problémy. Zlé držanie tela, dlhé sedenie, môže náhly trhne a zdvíhanie alebo prenášanie zle spôsobiť bolesť chrbta. Môžete spravovať chrbta dodržiavaním niekoľkých jednoduchých pokynov. Pokyny
1

Majte jednu nohu na malom stolíku, keď stál po dlhšiu dobu.
2

Zmeňte polohu občas, keď požaduje, aby štát alebo sedieť na dlhú dobu.
3

Sadnite si na stoličku s operadlom správne. Posaďte sa vankúš podporuje chrbát.
4

spať na matraci a tvrdý povrch, zatiaľ čo ležal na chrbte. Môžete tiež spať na oboch stranách s jedným kolenom mierne ohnuté.
5

Dbajte pri zdvíhaní ťažkej váhy. Majte pokrčenými kolenami a rovným chrbtom. Držte váhu bližšie k telu. Pomaly narovnať kolená a potom niesť zaťaženie.
6

svojho lekára, ak vaše bolesti chrbta pokračuje. Lekár vám môže odporučiť lieky a cvičenia získať úľavu od bolesti chrbta.
7

Vezmite miernej lieky proti bolesti, po konzultácii s lekárom, ak prípad bolesť ako závažný.
8

fyzioterapeut, keď vaše bolesti chrbta trvá dlhšie ako šesť týždňov. Rehabilitačné odporučí cvičenie na zvýšenie pružnosti svalov, ktoré vám pomôžu pri znižovaní bolesti chrbta.