Ako zmierniť bolesti chrbta

Bolesti chrbta sú veľmi časté. Tri zo štyroch dospelých zažije bolesť v chrbte počas svojho života, a bolesti spodnej časti chrbta je obzvlášť samozrejmosťou. Väčšina bolesti chrbta pochádza z výrony a kmene spôsobené stresovými pohybmi. Často môže byť bolesť v chrbte v domácej starostlivosti, aj keď v niektorých prípadoch je nutné lekárske ošetrenie. Veci, ktoré budete potrebovať
Vaňa
olej Pleťová voda horáka Hotels.com a masážny olej
esenciálnych olejov
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Rest. Dolné bolesti chrbta je často spôsobená svalovým kŕčom. Ležiaci Byt je možné znížiť používanie týchto svalov, zmiernenie bolesti.
2

Ice ju. Umiestnenie studený obklad alebo ľad na poranenej oblasti a leží na ňom po dobu naraz môže znížiť bolesť.
3

Stretch. Ak je to možné, pokúsiť sa dokončiť späť cvičenia sú špecifické pre pomáhanie zranenia. Pozrite sa na cvičenia so zameraním na bolesti chrbta a silu.
4

sprcha alebo kúpeľ. Teplá voda a vaňa alebo sprcha trysky môžu utíšiť spasming spodné chrbtové svaly.
5

Vezmite protizápalové lieky alebo lieky proti bolestiam. Medzi ne patrí naproxén sodný, acetaminfen a ibuprofén (obchodné značky Aliev, Tylenol, Motrin).
6

Buďte aktívny. Ak je to možné, snažte sa chodiť a robiť ľahké aktivity. Núti vaše svaly, aby bol aktívny pomôže s hojenia. Postupne zvyšovať úroveň aktivity každý deň.