Ako žiť s bolesťou chrbta

Udržiavanie ako pravidelné rutinné ako je to možné, je najlepší prístup k bývaniu s bolesťou chrbta. Nech už je váš bolesti chrbta pochádza z krátkodobého podvrtnutie alebo dlhodobý stav, tým viac môžete dať do nej viac bolestivé a ťažké to bude liečiť. Táto rada sa môže zdať nesoucitný začať, ale tí, ktorí museli žiť s bolesťou chrbta leta bude potvrdzovať, že najlepší liek je urobiť to najlepšie žiť normálny, produktívny život. Návod
nájsť spôsob, ako žiť s bolesťou chrbta
1

urobiť vedomé rozhodnutie, užívať si života, aj keď budete musieť žiť s bolesťou chrbta.
2

Rozrušenie sami od bolesti. Mnohí ľudia zisťujú, že techniky, ako vizuálne užívanie metafor, môže mať svoju myseľ preč z bolesti. Zavrite oči a sústreďte sa na šťastné pamäte alebo mentálny obraz svoje obľúbené miesto. Niekedy samotná myšlienka na vizuálny podnet môže začať, aby vaša myseľ od svojej bolesti.
3

Poraďte sa s odborníkom biofeedback pomoc pri žiť s bolesťou chrbta. Cez biofeedback tréning, človek získa väčšiu kontrolu nad telesných automatických funkcií, čo môže pomôcť osoba, ktorá má mať väčšiu kontrolu nad bolesťou chrbta.
4

Prax relaxačné terapie. Bolesť chrbta je bezpochyby umocnený napätia a stresu v tele. Relaxačná terapia pracuje na zmiernenie, že stres, a tiež, aby sa vaša myseľ od bolesti.
5

Zaviesť každodennej rutiny sa zadným starostlivosti v mysli. Mierne cvičenie by malo byť súčasťou vášho režimu, ale rovnako tak by mal čas na relaxáciu pri šálke čaju alebo v teplej kúpeli.
6

Urob si svoj domov a pracovisko späť priateľský. Vymeňte stoličky a postele, ktoré by mohli spôsobiť bolesti chrbta. Vyrovnať nerovné povrchy. Presun kníh a ďalších predmetov z vysokých miestach.
7 aktivity

určiť, ktoré spôsobujú bolesti v chrbte alebo zhoršiť existujúce zranenia a vyhnúť sa im. Mnoho ľudí obnoviť praktiky, ktoré spôsobili ich zranenia v prvom rade, a potom sa čudovať, prečo podľahnúť bolesti chrbta znova.
8 hranice

Set so svojimi blízkymi, so svojimi priateľmi a kolegami z práce. Pomerne často sa ľudia, ktorí majú chronické bolesti chrbta sú tiež ľudia, ktorí sa cítia byť vyzvaní, aby reagovali na každej kríze a byť tam pre každého človeka. Naučte sa postarať o seba, bez cítil sebecké.