Ako čeliť dôsledkom hunching Cez

Zlé držanie tela , ako hunching nad alebo leňošiť , je číslo jedna príčinou bolesti chrbta . Ako deti sme vždy hovoril , sedieť rovno . Jedná sa o bežný problém , a ten , ktorý je ťažké stanoviť . Zlé držanie tela môže vyvolať dlhý zoznam problémov , vrátane artritídy chrbtice . Návod
1

Sit and postaviť vysoký . Posaďte sa a dostať sa na vrchol vašej hlavy k stropu . Skúste sa stať a sedieť rovno , ako je to možné . Pri zlé držanie tela bolo zvykom to môže byť ťažké a vyžaduje disciplínu .
2

Noste pohodlné topánky . Vysoké podpätky aj módne môže spôsobiť zlé držanie tela a dať príliš veľa napätia na chrbte . Ploché topánky s dobrou podporou sú najlepšie .
3

Vyhnite batohy a tašky , ktoré sú príliš ťažké . Vykonávanie týchto vecí bude vytiahnuť chrbticu z vyrovnania . Buď Obmedzte záťaž alebo investovať do sáčku , ktorý má kolieska pre vás vytiahnuť .
4

Urobte si jogu alebo Pilát triedy . Tieto dve cvičenia rutiny sú skvelé pre výučbu zásady správneho držania tela . Po cvičení jogy alebo pilates po dobu , môžu sa vaša chrbtica sa preškoliť predpokladať , správne držanie tela .
5

vyhľadajte fyzikálnej terapie na zníženie bolesti a správne držanie tela zlé s radom izolovaných cvičenia .