Ako vyliečiť boľavý chrbát

Mnoho ľudí trpí chronickou bolesťou chrbta. Mnohokrát sa zdá, že je koniec je v nedohľadne, a to aj po mnohých cestách k lekárovi. Nemajte pocit beznádejné. Existujú spôsoby, ako liečiť svoje boľavé chrbát. Pokyny
1

Vyhnite sa zbytočnému stresu na chrbte. Pochopiť, ako ohnúť a zdvihnúť riadne Okrem strečing pred vykonaním akejkoľvek fyzickej aktivity, ktorá zahŕňa používanie chrbtových svalov.
2

ovládať svoje hmotnosti. Nadváha je okamžitý faktor pre rozvoj bolesti chrbta, vzhľadom k ďalšiemu stresu kladie na vašom tele.
3

Postavte správne. Pri vzpriamenom postoji na dlhšiu dobu, držať brucho, keď stojíte. To nakláňa panvu smerom dozadu a poskytuje dôležitú podporu pre dolnej časti chrbtice.
4

robte časté prestávky chodiť a natiahnuť, ak musíte sedieť na dlhú dobu.

5

spánku na pevnom matraci.
6

Ľahnite si na dlhšiu dobu k zníženiu stresu.
7

Skúste protizápalový ako Motrin alebo liek proti bolesti, ako je Tylenol k zníženiu bolesti. Svalové relaxers predpísané lekárom môžu byť tiež užitočné.
8

Podať ľad taška na chrbát a ležal na ňom po dobu niekoľkých hodín. Postavte sa chodiť a pohybovať sa neskôr.
9

Získajte masáž na uvoľnenie napätých chrbtových svalov. Vyškolený odborník môže pomôcť zmierniť určité nepohodlie spôsobené viazané svaly.
10

Spýtajte sa svojho lekára na konkrétny späť cvičenie, ktoré môžete urobiť pre to, zmierniť bolesti chrbta.