Ako používať lekárske ošetrenie ľad na boľavý chrbát svaly

Takmer každý zažije boľavý chrbát. Bolesť chrbtových svalov môžu byť spôsobené náhlym pohybom, neprirodzených polohách, pri zdvíhaní, pádu alebo zranenia zo športovania. V skutočnosti, mnoho ľudí prijatí na pohotovosť pre zadné svalové napätie. Lekárske ošetrenie ľadu sú jednou z najúčinnejších metód pre liečenie bolesti chrbta. Sú ľahko používať vo vašej domácnosti, a najlepšie zo všetkého je, že sú zadarmo. Ice ošetrenie znecitlivenie, bolesti pomaly zápal, spomalenie nervových impulzov pre zníženie kŕč reakcie a zníženie poškodenia tkaniva. To, čo budete potrebovať
Vankúše
plastový sáčok
liehovom
Bag mrazenej zeleniny
pohárik
vlhké uterákom alebo handričkou
Zobraziť ďalšie inštrukcie
foto 1

Položte sa chrbtom v pohodlnej pozícii. Spustenie riziko poškodenia vaše chrbtové svaly, ak budete aj naďalej byť fyzické. Ležal na boku alebo zadnej zladiť chrbticu v pohodlnej pozícii. Možno budete chcieť ležať na pevnej podložke ako podlahy s kobercom.
2

Miesto pár vankúšov pod kolená, alebo medzi kolená, ak ležíte na boku, aby vaše chrbát toľko úľavy ako je to možné.
3

niekoľko metód pre čerešničkou chrbát. Obchodné balenie za studena možno otáčaním vo vaku, kým je studená na dotyk. Ľadový obklad môže byť tým, že ľad v plastovom vrecku a pridaním minimálneho množstva vody. Môžete tiež naliať vodu do uteráka a zmraziť ju do plastového vrecka. Urobte si domáci tajný balíček zmrazením vody a alkoholu v plastovom vrecku. Vrecko mrazenej zeleniny je rovnako efektívny pre okamžité riešenie ako je zmrazenie papierový kelímok 3/4 plná vody.
4

Miesto vlhký uterák alebo handričku medzi boľavé oblasti a ľadu. Tým sa zabráni kožu z rozvojových omrzliny.
5

Ice bolesť v oblasti trikrát denne počas prvých 3 dní. Cieľový čas je 10 minút každú hodinu prvého dňa. Na druhej a tretej deň, mali by ste použiť ľad raz ráno, popoludní a večer pred spaním.