Ako používať Fyzikálna terapia pre spinálnej stenóza

Fyzikálna terapia je dôležitou súčasťou liečby pre spinálnej stenózy, pretože pomáha k úľave od bolesti, zvýšenie spoločných priestorov a flexibilitu a budovanie sily. Aby bolo možné využiť fyzikálnu terapiu ako súčasť liečby, musíte najprv pochopiť základné princípy. Zatiaľ čo fyzikálna terapia by mala byť vždy pod dohľadom profesionálneho terapeuta alebo lekára, môže pár jednoduchých konceptov pomôcť. Pokyny
1

správne držanie tela pri chôdzi, sedení a dokonca aj spí. Tým, že chrbtica je správne zarovnaný na celú dobu, môžete zabrániť miechové kompresiu a zmierniť bolesť spinálnej stenóza. Vzdelávanie o správnom držaní tela je základnou súčasťou fyzikálnej terapie.
2

Stretch často udržiavať rozsah pohybu, pružnosť a zmierniť stres na chrbticu. Strečing pre spinálnej stenóza by mala zahŕňať cvičenie pre celé telo. Často jemné formy Pilates alebo jóga môže byť používaný ako forma fyzikálnej terapie v priebehu a po zotavení. Nielen, že pilates a jogy pretiahnuť telo, ale tiež vám pomôže získať silu, ďalšie kľúčovou súčasťou terapie.
3

Podieľať sa na jemné cvičenia, ktoré udržia vaše telo v pohybe a pomáhajú posilniť vaše svaly. Medzi najčastejšie formy cvičenia používané pre fyzikálnu terapiu a spinálnej stenóza patrí vodný aerobik, turistika, cykloturistika, jogy a pilates.
4

Použiť teplo bolestivé miesta pred výkonom a strečing pre zlepšenie prekrvenia chrbtice svalov a zvýšenie flexibility. Teplo by mala byť použitá pre maximálne 15 minút, ale nikdy ich nevystavujte vysokým teplotám opuchnuté, zapálené oblasti. Po svojej fyzikálnej terapie cvičenia a úseky, použite ľad 10 až 15 minút flush toxíny, redukujú zápaly a znižuje bolesť.