Ako sa k liečbe bolesti chrbta pomocou zmeny životného štýlu,

Ľudská chrbtica má 26 duté kosti, spojené dohromady, jeden na druhého, v miernom "S" tvaru. Silné väzy, pretkané z vašich bokov do ramien, posilnenie týchto kostí, ktorých cieľom je chrániť chrbtica a podporovať svoje telo. Dnešný životný štýl príliš málo pohybu a rýchlym občerstvením, zanedbáva starostlivosť a využitie chrbtica potrebuje zostať zdravý. Veci, ktoré budete potrebovať
každodenné cvičenie
Zdravé potraviny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zdvihni zadok a pohyb. Dnešný životný štýl kladie veľa ľudí zle navrhnutých kancelárskych stoličiek po celý deň, a keď sa vráti domov, ale PLOP na gauči. Vaša chrbtica podporuje svoje štruktúry a keď budete tráviť viac času na gauči, než chôdza a pohybu, väzy a svaly v chrbte postupne oslabovať, čo sa zrútil ramien a bolesti chrbta.
2

Snažiť sedieť vzpriamene, keď musíte zostať na stoličke, drží chrbticu rovno a hlavu hore. Získajte až pri každej príležitosti a prejsť sa po prestávke izbu, toaletu alebo len kartotéky, drží vaše telo vysoký, ako si to.
3

Vymeňte vadnú pracovná stolička s ergonomickým stoličky, ktorá sa prispôsobí vašej veľkosti tela a umožňuje, aby Váš chrbát, ramená a krk udržiavať správne držanie tela. Striedavo, nákup robustný cvičenie loptu sedieť na pri práci na vašom pracovnom stole. Sú lacné a nielen posilní vaše chrbtové svaly, ale aj vaše brušné svaly a svaly na nohách, ako si rovnováhu. Predovšetkým posadiť vysoký.
4

Zmerajte sa v noci a znovu na povstanie v dopoludňajších hodinách. Všimnite si, že vy ste skutočne kratšia v noci. To je z dôvodu usadzovania chrbtice po celý deň, gravitácia ťahá ťa dole. Pri dennom cvičení, ktoré zahŕňa strečing a správne držanie tela, budete držať chrbticu dlhý a bolestivý tlak znižujú.
5

Začnite jemným cvičením, ktorá zahŕňa časté úseky a chôdzu. Nemusíte zaregistrujte sa aerobiku, v skutočnosti, mali by ste sa uplatniť priebežnú súčasťou vášho každodenného života. Po schodoch namiesto výťahu a prijať väčšie kroky pri chôdzi, aby sa vaše bedrové kĺby flexibilné. Postavte sa každých pätnásť minút, alebo tak, pri práci a pretiahnuť vaše telo vysoké, keď idete.
6

jesť zdravú stravu poskytovať výživu vášho tela a súčasne eliminuje škodlivé látky. Zníženie alebo odstránenie príjem soli na zníženie spotreby vody v tkanivách nadúvanie a konzumovať nespracované potraviny, často zaobchádza s chemickými látkami na kazenie spomalenie. Zvýšte príjem čerstvej zeleniny, ovocia a surové potraviny.
7

zahŕňať alternatívne liečebné režimy na zmiernenie bolesti chrbta, aby sa vaša chrbtica silná a pružná. Skúste chiropraxe úpravy, akupunktúra, homeopatia a prírodného posilniť svoje telo a chrbticu.