S toľkými ľudí, ktorí dnes sú buď nadváhu alebo sú obézni, existuje veľa plánov výstrelok stravy a mýty rozširovať o stratu tuku. Tento článok sa bude diskutovať o niektoré z viac prominentných mýtov a vysvetliť, prečo jednoducho nie sú pravda. Okrem toho bude niekoľko tipov, byť zahrnuté, aby vás na pravej track.First je mýtus o mieste zníženie. To je často zobrazený v médiách infomercials a ďalšie výžive a cvičení programy. Spot zníženie je presvedčenie, že ak chcete schudnúť zo žalúdka Napríklad by ste to cvičenie, ktoré sa zameriavajú na žalúdok ako sit ups a drví. Bohužiaľ to nie je, ako to funguje. Pritom tieto cvičenia bude len tón a posilniť vaše brušné svaly. Oblasti tela, kde budete najprv vidieť úbytok tuku sú určené genetiky, hormónov a veku. Dobrou správou je, že väčšina ľudí chudnúť od svojich žalúdkov prvej, ak je cieľom yours.Another mýtus je, že vyššia opakovanie viesť k zvýšeniu spaľovania tukov. Výskum ukázal, že mierne opakovanie, v rozmedzí 8 až 12 árov účinnejší než vyššia opakovanie od 20 do 25. Zistilo sa, že tým menej opakovaní s vyššou hmotnosťou stimulujú metabolizmus rýchlejšie a viesť k zvýšeniu hmotnosti osôb loss.Many sa domnievajú, že tým, že prijala zlyhanie diéty môžu schudnúť efektívnejšie. Neuskutočnili sa žiadne štúdie, ktoré naznačujú, hladovať zlepší spaľovanie tukov v žiadnom prípade. Skutočnosťou je, že ak sa niečo bude vás pripraviť kalórií, ktoré môžu skutočne zvýšiť množstvo tuku na vašom tele a môže viesť k degradácii svalov rovnako. Namiesto toho sa snaží jesť menšie porcie čistých potravín, ako je kuracie mäso, ryža, morčacie a vegetables.Instead z nasledujúcich zavádzajúce mýty je uvedené vyššie, je dôležité, že budete mať vyvážený, rozumný prístup k odbúravaniu tukov. Tým, že jej niekoľko malých jedál po celý deň, napríklad, môžete skutočne zvýšiť váš metabolizmus. Snažte sa jesť jedlá s nízkym obsahom tuku, stredne sacharidov a vysokým obsahom bielkovín. Tiež sa uistite, že ste sa zapojili do nízkej intenzity aeróbneho tréningu asi 3 až 4 krát týždenne. Rýchla chôdza je skvelé miesto pre štart, pretože sa priamo napáliť telesného tuku a stimulovať metabolism.In, aby pomohla sledovať svoj pokrok, nastaviť niekoľko, malé krátkodobé ciele pre seba. Kedykoľvek si nakúpiť potraviny, nastaviť tréningový plán a viesť svoj život, mali by ste mať na pamäti tieto ciele. Krátkodobé ciele sú dôležité ako niekoho, kto je sto libier nadváhy zrejme zvyknutý byť schopní stratiť v týždni alebo tak. Namiesto toho, začať s 5 alebo 10 kg a uvidíte, ako si zarobiť out.These dni tam je toľko pokušenia, pokiaľ ide o zlých potravín, ktoré je veľmi ťažké, aby sa ľudia držať sa cieľov, ktoré majú stanovené. Ak to znie, ako ste vy, možno vás bude zaujímať pri sťahovaní hypnóze mp3 na http://www.losebellyfatdiet.com. Tieto nahrávky ponúkajú hypnotické návrhy, ktoré vám pomôžu zažiť menšiu chuť na nezdravé potraviny a stavu vašej mysle prijať nové, zdravé stravovacie návyky.