Ako zlepšiť zlé držanie tela

Keď sa sedí alebo stojí, väčšina z nás myslí na pohodlie, skôr než držanie tela. Ako dieťa ste pravdepodobne povedané, stáť a sedieť rovno, a to je dobrá rada. S zlé držanie tela pochádza z necvičia udržanie správne držanie tela. Zlý postoj môže viesť k bolesti chrbta, leňošiť, ktoré majú ohnutý chrbát, svalovú únavu a napätie na niektorých vnútorných orgánov. Ak zistíte, že máte zlé držanie tela, môžete začať cvičiť lepšie držanie tela zvyky riešenie súčasných problémov, rovnako ako pomôcť, aby sa zabránilo budúce problémy s chrbtom. Veci, ktoré budete potrebovať
naťahovacie cvičenia
Firma matrac
Späť rovnátka (v niektorých prípadoch)
chirurgia (v závažných prípadoch)
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1

Pochopiť, čo je dobré a zlé držanie tela. Správne držanie tela je, keď vaša chrbtica je rovná, sú vaše ramená vrátiť späť, stojíte rovnomerne na obe nohy a vaša brada až na zem. To by nemalo byť nepríjemné pre vás. Nemyslite si, že musíte byť tuhý alebo tuhý, aby sa správne držanie tela. Vaše telo by malo byť uvoľnené. Zlé držanie tela môže byť spôsobené zlým nábytok, pobyt v jednej polohe príliš dlho, alebo prípadné zdravotný stav, ktorý postihuje chrbticu.
2

ísť k lekárovi na kontrolu pre všetky chrbtice abnormality, ktoré môže spôsobiť slouching držanie tela. Môžete potrebovať lekárske ošetrenie alebo nosiť späť rovnátka pomôcť narovnať vaše držanie tela. Niektoré ochorenia, ktoré môžu spôsobiť zlé držanie tela je skolióza, herniated alebo pošmykol disky, zlomil chrbticu a nádory na chrbtici.
3

nie hrbiť. Ak máte vo zvyku hrbí, ako starnete vaše ramená sa môže stať guľatejší a je možné, chrbtom k vytvoreniu krivky. Pri sedení, zarovnať chrbtom o stoličku alebo gauči a mať obe nohy na podlahe. Vyhnite zosúvaniu alebo naklonil vo svojom sedadle.
4

strečingové cvičenia. Strečing pravidelne pomáha udržať si flexibilné a aby sa vaše svaly od sprísnenie príliš veľa. Jóga a balet sú dobré spôsoby, ako začleniť preťahovanie a cvičenia s cieľom zlepšiť vašu flexibilitu a držanie tela.
5

spať na pevné matraci. Spanie na matrac, ktorá je príliš mäkký nie je dobré pre držanie tela. Chcete matrac, ktorá bude podporovať chrbticu, keď spíte. Je tiež dôležité, aby sa vaše vankúše naskladané príliš vysoká, aby váš krk v neprirodzenom uhle. Ak máte spať na boku, uvádzanie malý vankúš medzi kolená pomáha udržať chrbticu vyrovnať.
6

praxe státí a chôdzi rovno. Bolo by užitočné, ak by sa to pred zrkadlom, takže môžete vidieť pozíciu vaše telo je v. Položte knihu na vrchole hlavy a praxe zachovanie správne držanie tela, ako si postaviť a chodiť. Ak je kniha neprestáva padať, pravdepodobne budete musieť správne zladiť svoje telo tým, či vaša váha je rovnomerne rozložená na obe nohy a bradu je na úrovni terénu. Paže by mali byť uvoľnené po stranách tela s ramenami dozadu. Pokračovať cvičiť, kým ste schopní chodiť s knihou vyvážené na hlavu.