Bolesti chrbta matrace Doporučené

Naučte sa rôzne typy matracov, ktoré sú najlepšie pre buď akútnu, krátkodobú bolesť, alebo chronické, dlhodobé bolesti. Preskúmajte prečo rôzne typy matracov môžu potešiť ľudí trpiacich bolesťami chrbta, a pomôže vám zaspať. Naučte sa, ako znížiť zmeny v chrbtici (gravitačnej), kým spíte. Pokyny
1

Zmeniť spôsob, akým spíte najprv tým, že zaistí, že nie ste ležať na bruchu s hlavou opretou o vankúš. Namiesto toho, ležať na boku. Ak potrebujete vstať, pokrčte kolená a vstávať v sede vedľa postele. Tlačiť sa s rukami a nohami, nie vaše chrbát.
2

Vyberte si matrac, ktorá najlepšie pohodlie chrbát, ak vaše bolesti chrbta pokračovať aj po úprave spiace pozíciu. Majte na pamäti, že to môže trvať až týždeň, než sa plne prispôsobí novej matraca.
3

spať na matraci so strednou tuhosťou, pre začiatok. Muži majú tendenciu lepšie spať na matraci mäkšie. Niekde medzi firmou a mäkkou môže znížiť bolesti chrbta.
4

Uistite sa, že vaša matrac je určený na podporu všade okolo okrajov matraca a že tlak sa rozprestrela cez matrac.

5

test matrac po dobu najmenej šiestich mesiacov, a zaistí, že vaše matrace obchod vám dáva záruku vrátenia peňazí.