O napätej Backs

Napäté alebo boľavé chrbát sú spoločné utrpenie v týchto dňoch. Existuje veľa príčin pre tento typ bolesti, ale našťastie široká škála masáží a procedúr sú k dispozícii. Tento článok sa bude podrobne niektoré z účinkov príčin a liečby natiahnutých chrbta a čo môžete urobiť, aby pomohla zmierniť bolesti. Rovnako ako u iných zdravotný stav, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom pred začatím akejkoľvek liečebný plán. Tento článok je poskytnúť vám niekoľko základných tipov a vysvetliť stav, ale nie je náhradou za riadne lekárske ošetrenie. Príčiny

Existuje mnoho príčin namáhanie chrbta, čo je možno dôvod, prečo je tak bežné ochorenie. Veľké množstvo svalov sú pripojené k chrbtici a späť a podieľa sa takmer všetky osoby, v základných pohybov. Zdvíhanie ťažkých bremien, prísne cvičenie, športy a dokonca aj základné práce, ako je hrabanie lístia a vytieranie podlahy môžu spôsobiť nižšiu námahu chrbta. Bolesť, ktorú cítim je spôsobené tým, natiahnuté svaly, alebo v horšom prípade, roztrhané tie na zadnej a spodnej časti chrbta. Ak sú tieto svaly poškodené týmto spôsobom to spôsobuje, že sa zväčší a má za následok chronickej bolesti, ktorá je umocnený tým, pohybu a cvičenia.
Symptómy

Príznaky namáhanie chrbta sú zrejmé. Oni môžu siahať od tupé konštantný bolesť v chrbte na ostré streľby bolesti. Množstvo bolesti je zvyčajne, ale nie vždy úmerné napätia, ktorý bol uložený na svaly. Pokiaľ je lekárska pomoc nie je rýchlo hľadal príznaky môžu zostať po dlhú dobu a ovplyvniť váš každodenný život. Pozrite sa na svojho lekára, akonáhle to bude možné, aby sa zabránilo oveľa dlhšie obdobie zotavenia.
Faktory prispievajúce

Okrem zrejmých faktorov, ako poťažkal veľký televízie zo zeme, existuje niekoľko faktorov, jemnejšie, ktoré môžu zvýšiť riziko namáhanie chrbta. To nie sú priamymi príčinami, ako je vyššie uvedenými činnosťami. Namiesto toho sa jedná o chronické problémy, ktoré môžu ísť odhalené po celé roky a pomaly prispieva k zadnej strain.Weak svaly: Keď vaše brucho je na druhej strane tela, zozadu, slabé žily a brušné svaly sú dôležitým faktorom pri namáhaní chrbta . Keď sa vaše brušné svaly sú silné, pôsobí ako protiváha na chrbte. Avšak, ak by sa dostali mdlý nečinnosti sa uvoľnili, a škoda môže byť spôsobená na chrbte oveľa easily.Poor držanie tela: Slouching alebo zlé držanie tela môže tiež spôsobiť veľké namáhanie chrbta, a to pridáva až v priebehu času. Sedieť správne za dlhú dobu v kancelárskej stoličke, alebo v aute môže spôsobiť, že svaly na chrbte, pretiahnuť a vytiahnuť spôsoby, ktoré sú nepríjemné a damaging.Being Nadváha: nadváha vedie k mnohým zdravotným rizikám, ale že pivný mozoľ môže byť spôsobuje viac problémov, než ste si uvedomil. Je to rovnaký princíp ako s slabé brušné svaly. Ak máte nadmerné množstvo váhy na bruchu, to ťahá na vaše chrbtové svaly a spôsobuje namáhanie chrbta.
Prevencia /Solution

Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť späť napätie, a mnohé z nich sú jednoduché kroky, ktoré v priebehu času môže zmierniť riziko pre zadné pain.Lift s nohami. Možno ste počuli predtým mnohokrát. Nikdy nedvíhajte sa chrbtom. Svaly na nohách, sú oveľa silnejšie ako váš chrbát. Squat s rovným chrbtom, uchopiť predmet a pomaly rozšíriť vaše nohy. Tiež, nebojte sa požiadať o pomoc alebo zastaviť, ak je niečo príliš heavy.Sit rovno. Možno ste tiež počuli Tenhle mnohokrát od svojej matky alebo učiteľka na základnej škole. Sedieť rovno, je skvelý spôsob, ako znížiť riziko namáhanie chrbta. V dnešnom svete, čoraz viac ľudí pracuje na stoloch, sediaci v prednej časti počítača. Preto je viac času strávi s potenciálne zlým držaním tela. Posaďte sa rovný chrbát a hlavu pohodlne na hornej časti chrbtice. Relax ramená a mať obe nohy dotýkajú zeme. Nastavte výšku kresla, ak potrebujete to.Get viac výkonu. Každý, kto by sa pravdepodobne robiť niektoré ďalšie cvičenia, a ak to pomôže zabrániť nepríjemné bolesti chrbta, potom je to rozhodne stojí za to. Cvičenie zvyšuje váš celkový zdravotný stav. Existujú špecifické cvičenia, ktoré tiež posilní vaše chrbát a jadro. Sit-up, rovnako ako bočné pull pády sú skvelý spôsob, ako pomôcť zabezpečiť vrátiť zdravie. Avšak, rovnako ako u akéhokoľvek cvičebný režim, poraďte sa s lekárom pred začatím.
Upozornenie

Ak máte chronické bolesti chrbta, musíte sa poraďte so svojím lekárom. Zdanlivo jednoduchá namáhanie chrbta nemusí byť vôbec jednoduché. Mohli ste natrhnutý sval, čo má za následok vážne dlhodobé poškodenie. Nemalo by byť otázkou nákladov, a to buď. Späť napätie by ťa z práce niekoľko dní, čo vás bude stáť peniaze.