Ako sa zbaviť ischias

Ischias je lekársky termín pre bolesť v dolnej časti chrbta spôsobené svalové napätie, ktoré zahŕňa aj sedacieho nervu, ktorý siaha od chrbtice, cez zadok a dole na zadnej strane nohy. Ischias bolesti je zvyčajne popisovaný ako ostrá, vystreľujúca bolesť alebo brnenie alebo bolesť, ktorá vyžaruje dole nohy a môže chôdzu, státie, sedenie alebo pohyb akéhokoľvek druhu ťažké a bolestivé. Tisíce mužov a žien, najčastejšie vo veku medzi 20 a 40, trpia bolesťou ischias. Liečba sa môže líšiť v závislosti od závažnosti bolesti, ako aj celkový zdravotný stav osoby trpiace stavu. Pokyny
1

Vyhnite sa zdvíhanie ťažkých predmetov, ak trpíte ischias. Používajte správne zdvíhacie techniky pre čokoľvek od zdvíhanie dieťa na prevádzku vysávača. Zápal nervového tkaniva je zvyčajne spôsobené tým overexertion tak, aby plocha dostatok času liečiť, ak bol zranený.
2

Cvičenie postupne prispieť k posilneniu dolné chrbtové svaly. Cvičenie niesť váhu môže tiež pomôcť predísť ďalšie podmienky, ktoré spôsobujú kostnej opotrebeniu, rovnako ako osteoporóza. Silné brušné svaly vám tiež pomôže zlepšiť držanie tela a prevencii zranení, tak si čas každý deň vykonávať základné brušnej posilňovacie cviky, ako je drví.
3

praxe správne držanie tela za všetkých okolností. Postavte sa a chodiť s bokmi zastrčené pod. Vyhnite sa noseniu ťažkých predmetov, peňaženky alebo knihy pri chôdzi.
4

schudnúť. Ak máte nadváhu, ste pridá stres do nižších chrbticových kĺbov, čo spôsobuje kompresiu tkanív, kostí a nervov.
5

Požiadajte svojho lekára o liekoch ošetrenie alebo fyzikálnej terapie. Proti bolesti a kompletný zvyšok môžu byť predpísané na krátku dobu, ale nadväzujú cvičenia, ktoré udržiava kosti, svaly a nervové tkanivá zdravé a silné.