Bolesti chrbta v posteli

Dolné bolesti chrbta v posteli je frustrujúce, Catch-22 stav. Osoba trpiaci bolesťou chrbta často líha k úľave od bolesti v dolnej časti chrbta, ale v posteli príliš dlho, bude len zhoršovať stav. Kľúčom k odstráneniu alebo aspoň zmiernenie bolesti chrbta v posteli často je nájsť rovnováhu medzi odpočinkom a hnutia, ktoré pracuje pre vás. Príčiny

Dolné bolesti chrbta v posteli je často symptómom väčšieho problému. Herniovaný, svalové napätie alebo artritída je najčastejšie príčiny.
Matrace

Bez ohľadu na to, aké reklamy povedať, že neexistuje jediná mágia matrace k úľave od bolesti chrbta. Zoberme si, že pamäť penové matrace poskytuje rovnomerné rozloženie hmotnosti, zatiaľ čo naplnené vzduchom alebo vodné postele matrace matrace umožňuje nastaviť pevnosť. Tradičné vnútorné-pružinový matrac by mala byť kvalitná, a nie klesnúť.
Vankúše

Ak spíte na boku, pokrčte kolená a dal malý vankúš medzi nimi. Vankúš zastrčený na malú na chrbte, keď ležal na vašej strane tiež pomáha poskytovať podporu. Ak ste späť na spanie, dať vankúš alebo stočeným deku pod kolená.
Pozícia
pozície

často meniť. Nie tráviť hodiny len na jednej strane, alebo striktne na chrbte. Vyhnite sa spí na bruchu.
Cvičenie

Kým v posteli, skúste ležať na boku a prehla chrbát von, zatiaľ čo prinášať ramená dopredu. Potom jemne priniesť svoj žalúdok dopredu a zatlačte ramená dozadu. Opakujte niekoľkokrát.