Ako vybrať vložky do topánok pre chrbát a bolesti nôh

Späť a bolesti nôh sú často výsledkom zle vybavené topánky. Nájdenie správnej topánky, však môže byť zdĺhavý a nákladný proces. Vložky do topánok môže zastaviť bolesť a nepohodlie. Všetko, čo potrebujete, je nejaký základná znalosť typov vložiek na trhu a ich uplatňovaní. Táto znalosť vám pomôže vyhnúť sa výdavky tisíce dolárov na ortopedickej obuvi, lieky proti bolesti a opakované návštevy u lekára, ktoré nemusia byť potrebné. Pokyny
1

Identifikovať zdroje bolesti. Než začnete vedieť, aký typ topánok vložky, čo potrebujete, je potrebné určiť, ktoré z vašich topánok spôsobiť najväčšiu bolesť v konkrétnych oblastiach. Napríklad, ak máte pár semišové mokasíny, ktoré spôsobí, že vaše dolnej časti chrbta búšiť zakaždým, keď budete nosiť, budete potrebovať určitý typ vložky pre tento pár topánok. Ak vaša cvičky spôsobiť silné bolesti v pätách, možno budete musieť iný typ vložky pre tie topánky.
2

Začnite s podperami oblúkom. Arch podporuje často poskytujú pohodlie pre rôzne nôh a chrbta. Pomáhajú opatrne zdvihnite svoje klenby, ako budete chodiť, udržať tlak preč kolená, členky, päty a chrbát. Arch podporuje všeobecne nemení mechaniku nohy a sú zvyčajne veľmi bezpečné a cenovo dostupné. Uistite sa, že kúpiť podpory, ktorá by pohodlne vojde do topánky.
3

Zvážte podpätok kliny. Heel kliny sú zasadené do zadnej časti topánky (viď obrázok). Pomáhajú odstrániť tlak z vašich členkov a vrcholkoch nôh o niečo zvýšiť päty. Oni tiež pridať podporu pre svoje Achillovej šľachy a zmierniť bolesť v plantárna oblastiach. Heel poháre sú podobné a tiež efektívne.
4

Cieľ pre celkovú ochranu a pohodlie. Hoci jednoduchý pár päty kliny alebo oblúkovými nosníky môže byť všetko, čo potrebujete na koniec nepohodlie, najlepší spôsob, ako zmierniť dolnej časti chrbta a bolesti nôh je nájsť vložku, ktorá poskytuje kompletné rovnováhu a pohodlie pre celú nohu. Pozrite sa na vložky, ktoré pokrývajú celý vnútrajšok topánky a dá vám aj množstvo vankúš a podporu (pozri zdroje). Uistite sa, že vloží správne sedieť a venovať osobitnú pozornosť veľkosti uvedenej na obale. Správne namontované, vložky pomáhajú rovnomerne rozložiť svojej telesnej hmotnosti, ako budete chodiť.
5

Zvážte chiropraxe liečby. Mnoho nôh a chrbta problémy sú dôsledkom nevyrovnané chrbtice, krku a ďalších častí tela. Chiropraxe liečba spolu s vložky do topánok, je často efektívny spôsob, ako zmierniť nohu a bolesti chrbta.