Ako sa k liečbe bolesti chrbta spôsobenej svalovým kŕčom

Dolné bolesti chrbta spôsobenej svalovým kŕčom je bežný stav u dospelých. Príčiny kŕčov sú neznáme, ale môže byť vyvolaná psychickej záťaži, nesprávne niesť ťažký predmet, alebo naťahovať príliš. Ľudia so sedavým životným štýlom, sú náchylnejšie k sebe spasms.The typické príznaky tohto druhu bolesti spodnej časti chrbta je neschopnosť ohnúť v určitých smeroch a ostré streľby bolesti. Ak budete mať späť svalové kŕče, tu je návod, ako sa môžete dostať úľavu a dostať sa znova do pohybu. Pokyny
1

poraďte sa so svojím lekárom, ak sa kŕče vyskytujú často, ako je častejšie ako raz za mesiac, a ak k nim dôjde bez dôvodu. Tam môže byť vážnejšie základné ochorenie, ktoré spôsobuje vaše svaly zabaviť.

Mali by ste tiež požiadať o predpis svalové relaxer, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s mimoriadnymi udalosťami. Lieky na predpis sú rýchlejší a silnejší ako over-the-counter liečby, ale môžete byť upozornení, aby neviedli motorové vozidlá, keď ich vezmete.
2

Akonáhle máte pocit, dolnej časti chrbta svalové kŕče prichádza na , prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vziať buď svoju predpísanú svalovej relaxer alebo dvojitú dávku ibuprofénu. Akékoľvek späť proti bolesti obsahujúce magnézium salicylát alebo aspirín bude tiež robiť.
3

Ďalšie, udržiavať a správnu pozíciu. To môže byť lákavé ležať na chrbte, ale stále ležal vlastne robí bolesť zosilnie a je kŕč vydrží dlhšie. Ak ste si na chrbát, keď kŕč hity, nabehnúť na vašej strane, a používať zbrane, aby pozdvihla sami dostať z podlahy. Vstávanie bude bolieť na prvom mieste.
4

Jemný pohyb je kľúčom k tomu, že kŕče ustupovať. Akonáhle sú vaše vstávanie, chodiť pomaly. Ak krútenie a ohýbanie spôsobí ostrú bolesť v dolnej časti chrbta, potom pešo rovno a nie zase moc.
5

Mnoho ľudí nájsť úľavu z tohto typu bolesti spodnej časti chrbta, keď sa zdvíhajú kolená hore. Prechádzka okolo pacientov užívajúcich vysoké kroky, ako by ste boli v pochodovej kapele. Držte chrbát rovno. Viď obrázok.
6

Ďalšia vec, ktorá môže zmierniť kŕče svalov sa zvyšuje vaše ruky vo vzduchu nad hlavou. Tento jemne preťahuje chrbtové svaly zvislo. Viď obrázok.
7

Nerobte nič, čo je tvojmu späť napínať, ako je sanie v žalúdku, alebo zohol niečo vyzdvihnúť. Ak chcete získať niečo z podlahy, drep s nohami šírenie dostať dole. Chrbát musí byť rovná
8

Ak máte sedieť pri práci, sedieť na stoličke alebo stability loptu s roztiahnutými nohami. To vám pomôže uvoľniť dolnej časti chrbta rovnako.
9

bolesť liek kopol, môžete skúsiť teplé a studené obklady alebo jemnej masáže na zmiernenie preč zvyšok bolesti chrbta.

10

Ak chcete znížiť intenzitu späť svalové kŕče v budúcnosti sa späť posilnenie cvičenia denne. Silnejší vaše chrbtové svaly, tým rýchlejšie sa vráti späť do normálu po záchvate.