O Použitie Jóga loptou pre bolesti chrbta

Cvičenie gule použiť pre všetky typy fyzickej kondície, vrátane jogy, aerobiku a fyzikálnej terapie. Ale môžete tiež použiť jóga loptu pomôcť zmierniť vaše bolesti chrbta. Funguje pomôcť stabilizovať dolnej časti chrbta a poskytujú silu vašich "jadrových" svalov a tie svaly, ktoré obsahujú vaše brucho a chrbát, takže si môžete postaviť vyššiu a nájsť úľavu od bolesti chrbta problémy. Prečo Jóga lopta Používanie pomáha bolesti chrbta

Samotná povaha jogy lopta je nestabilná. Keď sedíte na lopte, vaše telo sa snaží udržať rovnováhu, núti vás, aby sa ohla a napäté svaly rôzne za všetkých okolností. Tieto pohyby tón a formovať vaše brušné a chrbtové svaly, takže vaše telo silu, ktorú potrebuje na podporu vašej chrbtice a znižuje bolesti chrbta.
Ako to pomáha

Použitie jóga loptu pomoci bolesti chrbta je obzvlášť efektívna, pretože je to veľmi jednoduché na používanie. Len jemné kývanie tam a späť pohyb na loptu môže zmierniť napätie vo svaloch. Toto cvičenie nástroj pomáha budovať silu a rozšíriť rozsah pohybu v chrbte a chrbtice. Budete mať možnosť udržiavať správne držanie tela v dôsledku tohto zvýšenia pevnosti a bude klásť menšie nároky na okolitých svalov chrbta.
Ako jóga môže byť použitý Balls

Teraz, keď viete, výhody použitia jogy loptu, aby pomohli zmierniť bolesti chrbta, poďme diskutovať spôsoby, ako možno tento nástroj použiť. Po prvé, môže vám pomôcť naučiť, ako držať svoje telo vo vzpriamenej držanie tela. To môže tiež pomôcť zlepšiť rovnováhu a ovládať svoje svaly. Čo je snáď ešte dôležitejšie je jeho schopnosť, ktoré vám pomôžu naučiť sa zdvihnúť sa na kolená, aby sa predišlo budúcim poranenia chrbta.
Jednoduchých spôsobov, ako použiť Jóga lopta

Použitie jóga loptu každý deň, je vaša najlepšia voľba pre zmiernenie bolesti. Jeden spôsob, ako môžete urobiť, je stať sa cvičenie loptu za chrbtom a opretú o stenu. To by mali byť umiestnené na kríži chrbta. Potom, squat dole tak, aby vaše kolená sú v súlade s prstami na nohách. Lopta by mal vyhrnúť chrbát a pomôže vám udržať správne držanie tela. Avšak, nie oprieť o loptu. To môže byť vykonané päťkrát a mal by vám pomôžu nájsť najlepší spôsob, ako držať svoje telo.
Varovanie

Pred použitím jóga loptu nájsť späť úľavu od bolesti, môžete by sa mali poradiť so svojím lekárom o vašich cvičebných obmedzenia, a ak je potrebné prijať osobitné bezpečnostné opatrenia. Prečítajte si pokyny dodané s vaším jóga loptu a postupujte podľa nich. Napríklad, lopta musí byť nahustené na konkrétnu veľkosť v závislosti od modelu, ktorý kúpiť. Majte na pamäti, aby to preháňať cvičenie na prvý pohľad, ako vaše chrbtové svaly sú slabé. Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je spôsobiť ďalšie zranenia alebo zbytočnému stresu.