Ako sa zbaviť bolesti ischias

ischias, bolestivé hip stav charakterizovaný bolesťami nôh bodavý a takmer konštantný nepohodlie, ovplyvňuje milióny po celom svete. Sedacieho nervu prechádza veľké sedacieho zárezu v bedrách, ktorá je zhodou okolností tiež v tesnej blízkosti s tenkou, prst-ako sval zvaný piriformis. Keď piriformis sa zapáli, svalové zasahuje do výberového nervu, čo má za následok bolesti. Hoci ischias nie je skutočný zdravotný stav, niekoľko známych ošetrenie, ktoré poskytujú úľavu sú k dispozícii pre príznaky. Veci, ktoré budete potrebovať
lekára appointmentRoom natiahnuť /relaxIce packsTennis loptu (voliteľné)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

v prvom rade, poraďte sa so svojím lekárom o správnej diagnózy. Opýtajte dostupných možností. Dvojtýždňovej obdobie pokoja na lôžku môže byť požadované, aby bolo možné zánikom podráždenie piriformis. Pokiaľ nie je odporúčané, môže lekár navrhnúť alternatívy.
2

Sadnite si alebo ľahnite pohodlne s jedným alebo dvoma ľadové zábaly, aplikované priamo na postihnutú oblasť. Obvykle ischias môže byť určené použitím balenie v polovici cesty z sedacieho svalu na postihnutej strane.
3

ľad je možné použiť iba v spojení s alebo mierne preťahovanie. Ľahnite si pohodlne na chrbte na podlahe, so skríženými nohami. Použite svoje ruky, aby túto chybu nohu k hrudníku, ohýbanie koleno hore, ale stále udržuje nohy kríž. Teraz by ste mali cítiť vaše svaly bedrové rozkladajúce sa na postihnutej strane. Stretch len kým nepocítite mierne nepohodlie, a držte po dobu 15 sekúnd pred uvoľnením. Opakujte stretch /zvyšok dvakrát alebo trikrát.
4

Aplikácia priamy tlak na nerv poskytuje určitú úľavu, rovnako ako tlakové body boli dlho využívané masážnymi terapeutov, aby podporila svaly relaxovať. Sadnite si na tenisový loptičku a umiestnite loptu na postihnutú oblasť na boku, opäť asi v polovici cesty na sedacieho svalu. Ak niektorý alebo všetky z týchto úprav sú neúčinné, poraďte sa so svojím lekárom opäť ako chirurgia môže byť konečné riešenie.