Ako zabrániť sedacieho nervu Bolesť

sedacieho nervu meria ako najdlhší nerv v ľudskom tele a beží od chrbtice cez obe nohy. Sedacieho nervu bolesť príde o tom, kedy sú komprimované jeden z nervových zakončení, často v dôsledku herniated disku. Ak máte ischias, cítite bolesti, ktoré vychádzali z chrbtice cez zadok a dole nohy. Necitlivosť a zlá kontrola močového mechúra sú tiež príznaky tohto stavu. Prečítajte si, ako môžete zabrániť sedacieho nervu bolesti. Návod
1

prax správne držanie tela. Pri sedení by mali vaše nohy mal rovno ležať na podlahe s kolenami ohnutými a vaše ruky spočívať na stoličke náručia. Mali by ste sa vyhnúť přesahování s chrbtom alebo nôh.
2

robte časté prestávky. Ak sedíte pri stole po dlhšiu dobu, uistite sa, že budete mať čas vstať a chodiť, aby sa zabránilo ischias.
3

plán vykonávať cvičenia, ktoré posilnia vaše chrbát. Mierne až stredne závažné kardio aktivity môže pomôcť zabrániť sedacieho nervu bolesti. Stráviť 30 minút aspoň 3 krát týždenne na bežiacom páse, eliptické stroje alebo papiernictva bicykli.
4

Nastavte oblečenie, ktoré nosíte. Vaša obuv by mala správne sedieť a cítiť sa pohodlne. Získajte meraná podprsenky a zabezpečiť, aby poskytovať primeranú podporu.
5

Snažte sa vyhnúť zdvíhanie veľmi ťažkých predmetov. Zdvíhanie ťažkých bremien môže viesť k bolesti chrbta. Ak ste to náhodou zdvihnúť niečo ťažké, ohýbať v kolenách, bez toho by sa spoliehať na chrbte k momentu. Neotáčajte pasu pri nosení ťažkých predmetov.
6

spať na pevné matraci a vyhnúť sa spí príliš veľa vankúšov. Keď ležal na príliš veľa vankúšov, budete naťahovať krk a chrbát. Tiež firma matrac poskytuje podporu pre váš chrbát.