Odtiahol Muscle Náprava

Rokovania s poranením chrbta, je bolestivé a môže brániť svoj život tým, že základnú chôdzu, sedenie a státie ťažšie. Vysporiadať sa s natiahnutým zadným svalu efektívne, je dôležité, aby sa správnej diagnózy od zdravotníckeho pracovníka pred začatím akejkoľvek cvičebné programy. Liek na tento úrazu spočíva v znížení opuchov a zvýšenie zdravý krvný obeh. Ľadu Teplo

Ihneď po utrpel vytiahol sval v chrbte, ľad zadné 20 minút k zníženiu a prevencii opuchov. To by sa malo uskutočniť každé štyri hodiny po dobu prvých 48 hodín. To by malo nasledovať ľadom na vykurovanie rutinu, kde je ľadový späť po dobu 20 minút a zahrieva sa po dobu 20 minút. Všimnite si, že teplo môže spôsobiť väčší opuch. Obtekanie obväz okolo môže pomôcť znížiť opuch a zároveň zahrieva svaly hore.
Protizápalové

Použitie protizápalové lieky, ako je ibuprofén, pomôže znížiť bolesť a opuch svalov ťahu. Nedovoľte, aby sa cítil o niečo lepšie v dôsledku liekov proti bolesti presvedčiť vás, že môžete pokračovať v usilovnej cvičenie. Dajte späť čas na uzdravenie. Otestujte hodnoty bolesti znížením medikácie pred zapojením sa do namáhavej činnosti, či je úroveň bolesti ustúpila. To je údaj o liečenie a naznačuje, že zvýšenie intenzity cvičenia je vhodný.
Stredná Cvičenie

Preťahovanie chrbta zvýši prietok krvi do oblasti . To je dôležité preto, že krv privádza živiny poškodené chrbtových svalov. Zatiaľ čo ostatné sa zabráni ďalšiemu zraneniu, bude to nepomôže späť liečiť tak rýchlo, ako progresívne, nízky vplyv pretiahnutie a posilnenie dolných končatín a brucha jadra. Keď sa tieto dve skupiny svalov sú silnejšie, že sa stres z operadla a môže pomôcť zvýšiť schopnosť pohybovať sa a pracovať s menšou bolesťou.