Aký je ten najlepší cvičenie pre bolesti chrbta?

Nikto nie je perfektný cvičenia pre bolesti chrbta, pretože existuje široká škála príčin chrbta nepohodlie, takže to, čo funguje pre jednu osobu môže byť v skutočnosti ublížiť inému. Avšak, jedno jednoduché cvičenie, nezdá sa, že aspoň pomôcť všetkým zadnej trpiaci bolesťami. Prechádzky zbaviť sa bolesti

Ak ste u lekára a bolo mi povedané, že tam žiadne vážne poškodenie základné do chrbta, ale sú stále v bolestiach, že chôdza. Je to low-vplyv a zlepšuje všetky prvky svoje zdravie, zvýšenie mobility a zníženie artritickej podmienky. Prechádzky tiež posilňuje svaly často citovaný ako ústredný dobré zadné health.Better napriek tomu, že nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie a žiadny dohľad a môže byť vykonané doma na bežeckom páse alebo vonku kdekoľvek si vyberiete.
Prečo je chôdza tak efektívne?

Walking využíva všetky hlavné svalové stĺpu vášho tela, vnútorné a vonkajšie, udržiavať rovnováhu, ako budete pohybovať. Všetky svaly, ktoré podporujú chrbticu sa do hry, ale v miernom, strednej spôsobom. Na rozdiel od behanie, jogging alebo konkurenčné športy, trasy rozdeľuje výkon v rovnomernom spôsobom a platí to len v prípade potreby k udržaniu držanie tela a udržať vás v motion.Programs, ktoré poskytujú špeciálne cvičenia na posilnenie a stimuláciu svaly môžu pomôcť s konkrétnymi zdravotnými problémami a znížiť špecifické bolesti, ale ako všeobecné cvičenia nemôžu zlepšiť chôdzu sám.
keď to bolí kráčať

V mnohých prípadoch, ak máte bolesti chrbta chôdze bolí, čo spôsobuje ťažkosti s bedier, ktoré vyletí nahor po chrbtici do shoulders.But to môže byť úžasné, ako rýchlo ste schopní urobiť pokrok, ak začnete pomaly a tlačiť sa urobiť viac každý týždeň. Čoskoro zistíte, že kúsok sa premení na prechádzku okolo bloku a neskôr diaľkové trek.
Musím Extra cvičenie?

lekár alebo terapeut môže odporučiť konkrétne miesto cvičenia na posilnenie svojej konkrétnej problémové oblasti, ako aj úseky, ktoré pomáhajú predĺžiť a zmierniť tlak na šľachy a väzy a svaly, ktoré majú tendenciu uvoľniť sa sprísniť. Tam môže byť skvelý navyše cvičenie pre vás, ale váš primárny cvičenia by mala zostať ďalej.