Cvičenie opraviť vpred hlava držanie tela

Pre každý centimeter vaša hlava sa pohybuje dopredu , zvyšuje tlak na krk o 10 libier . Zlá krk polohy môže viesť , aby postúpil hlavy držanie tela , čo je častou príčinou napätia krku a bolesti chrbta . Môžete opraviť vaše držanie tela a úľavu od bolesti pomocou niekoľkých jednoduchých cvikov . Neck Retractions

sedieť na stoličke s chrbát rovno a bradu trčiace nad vašej hrudi . Pomaly vytiahnite krk späť do súladu tak , aby vaše uši sú kolmé na ramená . Mierne nadvihnite zadnú časť hlavy , ako to urobíte , a vytiahnite bradu do krku . Budete sa cítiť , ako keby ste kývol hlavou , ako to budete robiť cvičenia .
Lopatka Squeeze

Kým sedí na stoličke , bradu na krk , udržať váš hrudník vysoká a vytiahnuť lopatky k sebe . Držte pozíciu po dobu piatich sekúnd , potom relax a opakujte .
Oklepom

otriasť je jednoduchý posilňovacie cvičenia , ktoré môže zlepšiť krčné svaly . Postavte sa s rukami pozdĺž tela . Uchopte rukou váhu alebo činky v každej ruke . Potom sa pomaly dvíhať a spúšťať ramená . Uistite sa , že vaše ramená rovno hore a dole , nie je zaviesť .