Vpred Cvičenie Head držanie tela

Kým niektorí z nás sa môže sa snažili zlepšiť svoju pozíciu tým , že vyrovná knihu na naše hlavy , pre najviac sa rozdeliť , predná hlava náklon nutné pre čítanie viedol , aby túto pozíciu hlavy . Ale nie sa báť , že chybné držanie tela --- nie je trvalé , ako môžete rekvalifikovať svoje telo s niekoľkými cvičenia . Tabuľka Push - up

stojí vedľa stabilný stôl s oboma nohami pevne zasadil na šírku ramien . Predkloňte v členku a obrnil sa proti hranu stola , zatlačte vaše telo až hore a preč od stola , ako je to možné . Znížte svoje telo k stolu tak ďaleko , ako môžete , a opakovať .
Two - Hand Catch

toto cvičenie potrebujete váženej lekárskej loptu a partnera . Toss a chytiť loptu oboma rukami . Začnite s nevážený loptou , ako je basketbal alebo futbalová lopta , a nahradiť ju jeden až päť libier medicinbal , ako ste silnejší .
Ľahu Press

Ľahnite si na chrbát drží váhy pruh cez hrudník a stlačte ju smerom nahor , kým vaše lopatky prišiel z povrchu , na ktorom sa klame . Znížte bar a opakujte . Pridať váhy do baru , ako vaše ramená silnejší .